TRIBUNTRAVEL.COM - Vitamin C adalah vitamin penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.

Vitamin C menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan.

Baca juga: Bantu Jaga Asupan Vitamin dan Nutrisi, 10 Buah Ini Cocok Dikonsumsi saat Sahur

Baca juga: TRAVEL UPDATE: Kaya Vitamin dan Nutrisi, Ini 7 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Sahur

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit kronis.

Vitamin C juga penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Simak! Inilah 5 Tips Agar Tetap Fit Selama Travelling, Jangan Lupa Minum Vitamin

Baca juga: 5 Jus Buah yang Punya Banyak Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Termasuk Semangka dan Jeruk

Ini adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan di beberapa buah dan sayuran.

Jeruk dianggap sebagai sumber vitamin C terbaik.

Satu jeruk berukuran sedang mengandung 70 mg vitamin C.

Namun, ada beberapa sumber alami lain yang mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk.

Dilansir dari ndtv, berikut deretan buah yang kandungan vitamin C lebih banyak ketimbang jeruk.

Perlu dicatat, menurut National Institute of Health, pria dewasa membutuhkan 90 mg dan wanita dewasa membutuhkan 75 mg vitamin C dalam sehari.

Baca juga: Penampakan Jeruk Bali Bermotif Mirip Wali Songo, Bermula dari Dibungkus Kaus Gambar Kartun

1. Kiwi

Baca juga: Resep Nasi Goreng Cabai Hijau Daun Jeruk, Pedas Sedapnya Cocok Disantap untuk Makan Malam

Ahli gizi tersebut menjelaskan bahwa dua buah kiwi mengandung 137 mg vitamin C.

Kiwi juga merupakan sumber serat yang sangat baik yang dapat membantu mencegah masalah pencernaan.

Kiwi juga dikenal untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah.

2. Pepaya