lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Menurut sebagian orang makan di malam hari adalah hal yang sebaiknya dihindari apalagi bagi kamu yang sedang menjalani program diet.
Namun bagi sebagian orang pendapat tersebut amerupakan sebuah lelucon.
Jika kamu sedang diet dan takut makan saat malam hari, kamu bisa mencoba beberapa rekomendasi menu sehat berikut ini.
Mulai dari yoghurt, telur, keju, hingga popcorn.
Dikutip dari Bright Side, ada enam jenis makanan yang aman untuk dikonsumsi saat malam hari meski kamu sedang dalam proses diet.
1. Keju
Para ilmuwan dari Hardvard telah memperingatkan, makan terlalu banyak bisa merepotkanmu saat beranjak tidur.
Agar tidurmu tidak terganggu oleh rasa lapar, mereka menyarankan untuk makan sesuatu yang ringan di malam hari.
Untuk itu, direkomendasikan beberapa potong keju untuk memuaskan reseptor rasa dalam tubuh.
Keju direkomendasikan karena makanan ini tidak terlalu sulit bagi tubuh untuk dicerna.
Tonton juga:
• Makna dari Tradisi Bakdo Kupat Bagi Masyarakat Jawa Tondano
• Terlihat Jelas Oleh Mata, Ini Fakta Planet Jupiter yang Berbalik Arah
• 6 Makanan Ini Harus Dijauhi Agar Tidak Mudah Sakit di Musim Panas
2. Yoghurt
Menurut seorang ahli nutrisi, yogurt sangat cocok untuk dijadikan camilan saat malam hari.
Yogurt tidak mengandung banyak lemak tetapi kaya akan protein bagi tubuh.
Menurut sebuah penelitian, protein dalam yogurt tidak hanya akan membuat perut kenyang tetapi juga membantu membakar lebih banyak kalori di siang hari.
3. Biskuit Gandum
Tidak semua biskuit aman dikonsumsi saat malam hari.
Biskuit gandum dapat dimakan tanpa menyebabkan hancurnya ritme dietmu.
Makanan ini mengandung karbohidrat, sehingga akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
4. Popcorn
Seorang ahli nutrisi Erika Kannall menyarankan makan semangkuk popcorn tanpa garam bisa menjadi menu makan malam ringan kamu.
Camilan ini cukup ringan dan tidak akan mempengaruhi proses diet yang sedang kamu jalani.
• Usai Lebaran, Sandiaga Uno Nikmati Momen Liburan Bareng Keluarga di Amerika Serikat
• 7 Hal Terlarang yang Dilakukan di New York
5. Telur
Jika membutuhkan makanan untuk dikonsumsi ketika malam hari, disarankan untuk mengonsumsi telur rebus.
Telur rebus hanya mengandung sekitar 75 kkal dan sangat bagus untuk dijadikan camilan makan malam.
Menurut ahli nutrisi Erika Kannall, camilan seperti itu akan membuat kamu sedikit menyingkirkan rasa lapar sampai pagi hari.
Bahkan camilan ini juga tidak akan berpengaruh pada dietmu.
6. Pisang
Selain mudah dicerna, buah pisang akan memberikan rasa kenyang saat lapar di malam hari.
Pisang mengandung banyak potasium dan megnesium yang membantu tubuh menjadi rileks.
Ternyata kandungan melatonin pada pisang juga bisa meningkatkan kualitas tidur.
Apakah kamu sering terbangun dan merasa lapar ketika malam hari?
Jangan takut untuk makan enam camilan berikut ini ya.
Aman dikonsumsi dan tidak berpengaruh pada proses diet kamu.
• Ini 9 Bagian di Kapal Persiar yang Dianggap Paling Kotor dan Tidak Terawat
• Uji Coba LRT Jakarta, Penumpang Keluhkan Kurangnya Gerbong yang Beroperasi
7. Alpukat
Jika kebanyakan buah mengandung karbohidrat yang tinggi, beda halnya dengan alpukat yang penuh dengan lemak sehat.
Sebuah studi menunjukkan kalau kandungan lemak alpukat dapat meningkatkan penyerapan carotenoid antioxidant dari sayuran sebanyak 2.6 sampai 15 kali lipat.
8. Salmon
Konsumsi Salmon di malam hari akan membuat perut mu merasa kenyang dalam waktu yang lama.
Salmon mengandung protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan beragam nutrisi penting.
Tidak hanya itu, Salmon juga kaya akan asam lemak omega-3 yang telah terbukti bantu mengurangi inflamasi yang dikenal berperan besar pada obesitas dan penyakit metabolisme.
9. Tuna
Selain Salmon, konsumsi tuna saat malam hari juga bisa menjadi pilihan yang baik.
Tuna memiliki kandungan rendah kalori dan juga tinggi akan kandungan protein.
Makan Tuna menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan asupan protein namun tetap menjaga agar kalori dan kandungan lemak selalu rendah.
(TribunTravel.com/Ayumiftakhul)
