TRIBUNTRAVEL.COM - Menjalankan ibadah puasa seharian tentu cairan dan kadar gula dalam tubuh akan berkurang.

Hal itu wajar saja terjadi karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan selama melakukan puasa Ramadan.

Oleh karenanya perlunya mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat supaya bisa kuat berpuasa seharian.

Hal ini diungkapkan dr Sinta.

Pada dasarnya makanan yang dikonsumsi sehari-hari tidak jauh berbeda dengan bulan Ramadan.

Bedanya hanya soal waktu saja.

Baca juga: 3 Resep Makanan Kering yang Praktis dan Awet untuk Menu Sahur, Cocok Buat Anak Kost

"Kuncinya saat berpuasa usahakan makanan bergizi secara lengkap. Ada vitamin, lemak, buah, dan sayur untuk mencukupi serat dan vitamin yang dibutuhkan tubuh," katanya dalam live streaming Sonora FM, Sabtu 17 April 2021.

Doker Sinta pun memberikan beberapa menu yang dapat membuat perut dapat bertahan dari lapar selama puasa.

Pertama adalah karbohidrat kompleks.

Makanan yang merupakan karbohidrat kompleks dicerna cukup sulit sehingga penyerapannya lebih lambat.

"Kenyangnya awet. Kalau makan nasi putih siangnya udah bunyi. Misalnya nasi merah jadi lebih lama laparnya. Ubi-ubi pun dimasak bersama kulitnya. Karena tinggi serat," katanya.

Selain itu, disarankan juga jika ingin roti, konsumsi roti gandum.

Biji-bijian, sayur mayur, dan buah-buahan juga bisa jadi pengganti karbohidrat kompleks.

Tidak hanya itu, bisa ditambahkan pula dengan protein hewani dan nabati.

Seperti telur rebus, tahu, tempe, dan ayam yang ditumis bersama sayur.

Selain tercukupinya nutrisi, konsumsi buah selama puasa dapat mencegah sembelit.

Baca juga: 6 Makanan yang Dipercaya Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok Diolah untuk Menu Sahur

Baca juga: 5 Jenis Keju yang Digunakan untuk Membuat Makanan, Ada Keju Cheddar hingga Keju Mozarella

Baca juga: Hindari 4 Makanan dan Minuman Ini Saat Sahur Agar Tidak Bau Mulut

Baca juga: 6 Makanan Khas Sunda yang Legendaris, Cira Rasanya Nikmat dan Bikin Nagih

Baca juga: 10 Tips Puasa Bagi Penderita Maag, Sebaiknya Hindari Makanan Tinggi Lemak

Artikel ini telah tayang di tribun-bali.com dengan judul "Daftar Makanan yang Dapat Membuat Perut Kenyang Selama Menjalankan Puasa Ramadhan".