lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Ada beberapa aturan makanan untuk meminimalkan Jet Lag selama perjalanan kamu.
Ada baiknya kamu memperhatikan asupan makanan kamu agar tidak mengalami gangguan terhadap ritme sirkadian atau yang dikenal dengan nama Jet Lag.
Biasanya Jet Lag terjadi saat setelah perjalanan dengan pesawat.
Jet Lag biasanya akan menjadi hambatan seseorang untuk mengejar waktu bekerja hingga liburan.
Selain memperbanyak air putih ada lima aturan makanan yang juga perlu diterapkan untuk meminimalisir Jet Lag.
Melansir dari Kompas.com dan berbagai sumber, simak lima aturan makanan agar tidak mudah Jet Lag.
1. Makan Beberapa Makanan Ringan Sebelum Tidur
• 5 Makanan yang Bantu Mengurangi Jet Lag, Mulai Pasta hingga Teh Chamomile
Menyantap beberapa makanan ringan sebelum beranjak tidur di dalam pesawat.
Makanan ringan yang bisa kamu coba antara lain buah ceri, pisang, dan susu skim.
Sehingga, akan membuat tubuh kamu lebih mudah beristirahat.
2. Makan Malam dengan Karbohidrat
• 6 Trik Hadapi Masalah Sehari-Hari, Termasuk Atasi Jet Lag dengan Puasa Selama Penerbangan
Makan malam dengan makanan yang mengandung karbohodrat akan membuat tubuh lebih mudah tidur.
Makan makanan seperti nasi, pasta, dan kentang dan makanan yang mengandung karbohidrat lainnya.
Begitu juga dengan protein dari ikan dan ayam juga baik untuk dikonsumsi saat makan malam.
3. Mengonsumsi Buah Beri
• Meghan Markle Bocorkan Trik Terhindar dari Jet Lag Saat Bepergian ke Luar Negeri
Selama perjalanan ada baiknya untuk mengonsumsi buah beri.
Kandungan dalam buah beri akan sangat baik untuk meminimalisir Jet Lag.
Bauh beri memiliki kandungan yang kaya akan serat, air, dan antioksidan.
Selain beri, buah semangka dan sayuran selada dan seledri juga bisa meminimalisir Jet Lag.
Buah-buahan ini bisa dikonsumsi sebagai hidangan penutup.
4. Atur Waktu untuk Minum Kopi
• 5 Makanan Lezat untuk Mengatasi Jet Lag Saat Liburan ke Luar Negeri
Tubuh membutuhkan waktu enam hingga 10 jam untuk memproses kafein.
Urungkan niat untuk meminum kopi, dan gantilah dengan minuman teh chamomile.
Teh ini akan membantu kamu dalam mengatasi sulit tidur selama perjalanan.
5. Jangan Konsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji banyak mengandung MSG dan keju yang akan membuat tubuh kamu lebih cepat haus.
Tubuh kamu juga bisa cepat kehilangan energi.
• 6 Alasan Mengapa Kamu Tak Boleh Mendaki Gunung Saat Musim Hujan, Awas Bahaya Hipotermia
• Supaya Tetap Sehat, Inilah 3 Cara Mudah Masak Mi Instan Agar Kandungan Gizi Lebih Banyak
• Pasangan Ini Jual Rumah dan Harta Benda, Pilih Hidup Nomaden, Berburu Hingga Cuci Rambut Pakai Urin
• Potret Halfhalftravel ini Buktikan bahwa Pacaran Jarak Jauh ala Traveler juga Bisa Romantis
• 5 Spot Foto yang Paling Banyak Diburu Saat Berlibur ke Buntul Rintis, Aceh Tengah
(TribunTravel.com/ Ayumiftakhul)
