lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Menurut Mayo Clinic, gangguan jet lag adalah masalah tidur sementara yang bisa mempengaruhi siapa saja.
Kamu merasa lelah dan kebingungan setelah melakukan perjalanan panjang dengan melintasi beberapa zona waktu menggunakan pesawat terbang.
Singkatnya kamu mengalami mabuk perjalanan.
Beberapa gejala umum jet lag adalah gangguan pola tidur, selalu mengantuk dan rasa lelah.
Buat kamu yang suka travelling tapi memiliki masalah jet, kamu tidak perlu khawatir lagi.
Menurut Mayo Clinic, menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah cara penting dalam mengurangi jet lag.
Atau kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan ini saat bepergian untuk mengurangi jet lag.
1. Perbanyak asupan sayuran
Dr Frank Lipman, pendiri dan direktur Eleven Eleven Wellness Centre di NYC, merekomendasikan untuk mengonsumsi sayuran sebelum memulai perjalananmu.
Sayuran kaya akan serat dan akan sangat menjaga sistem pencernaan terlebih lagi ketika kamu melakukan perjalanan yang melintasi beberapa zona waktu.
2. Konsumsilah protein dan lemak sehat
Selain sayur, kamu perlu memperbanyak asupan protein dan lemak sehat yang berasal dari buah dan produk susu.
Sebisa mungkin hindari daging sebelum melakukan perjalanan jauh.
Mengonsumsi daging berlebihan bisa membuatmu mual selama perjalanan.
3. Air jeruk
Minum air jeruk selama penerbangan dapat membuatmu tetap terhidrasi selama penerbangan.
Selain itu, air jeruk juga bisa menjaga sistem pencernaanmu tetap sehat selama bepergian.
Jangan lupa untuk membawa air jeruk selama travelling ya.
4. Buah ceri
Sebuah studi terbaru menemukan bahwa ceri adalah buah yang paling sempurna di dunia.
Meski kecil, buah ini memiliki kemampuan mulai dari melawan peradangan, meningkatkan kesehatan usus, membantu pola tidur dan khususnya melawan jet lag.
5. Protein Bar
Untuk camilan sehat kamu bisa memilih protein bar.
Proetin bar menjadi suatu keharusan ketika kamu melakukan perjalanan panjang.
Selain mudah dibawa kemana-mana, protein bar ini juga dapat membuatmu lebih cepat kenyang.
Terlebih lagi, camilan ini tidak akan berpengaruh pada masalah gula darahmu.
Artikel ini telah dimuat di Grid.id dengan judul 5 Makanan Untuk Atasi Jet Lag, Cocok nih Buatmu yang Suka Travelling.
