Untuk smoothie penurun berat badan yang sederhana, campurkan satu cangkir (285 g) yogurt Yunani dengan beberapa sayuran berdaun hijau, dua sendok makan atau (28 g) biji chia, dan satu cangkir (144 g) stroberi.

6. Buah beri

Buah beri memiliki banyak vitamin, mineral penting, dan kaya akan serat, yang dapat membantu mengurangi rasa lapar dan asupan makanan.

Mengonsumsi buah beri secara teratur juga dapat membantu mengurangi kemungkina terserang berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Baca juga: 3 Resep Bubur Ayam Sederhana untuk Sarapan Enak, Makin Mantap Pakai Bumbu Teriyaki

7. Jeruk Bali

Selain rendah kalori, jeruk Bali memiliki kandungan air dan serat yang tinggi, yang dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Penelitian menyarankan makan buah jeruk dapat membantu orang kehilangan atau mempertahankan berat badan mereka.

Secara khusus, ini mungkin karena buah jeruk seperti jeruk Bali mengandung polifenol seperti naringenin, yaitu senyawa yang dapat membantu melindungi metabolisme.

Konon, penelitian terhadap jeruk bali adalah tidak konsisten, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut secara khusus mengenai buah dan berat badan ini.

8. Kopi

Karena kandungan kafeinnya, kopi dapat membantu penurunan berat badan serta meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

Meminumnya mungkin membantu mendukung penurunan berat badan, terutama bila dikombinasikan dengan strategi lain seperti makan makanan seimbang dan berolahraga.

Pastikan untuk tidak berlebihan dengan gula atau krimer, karena keduanya menambah kalori dan meniadakan beberapa potensi khasiat kopi yang meningkatkan kesehatan.

9. Kiwi

Kiwi juga merupakan sumber serat yang sangat baik, karena mengandung vitamin C, vitamin K, dan potasium yang sangat tinggi.