TRIBUNTRAVEL.COM - Menentukan menu sarapan ternyata susah-susah gampang, terlebih bagi yang sedang diet.

Namun ada sejumlah pilihan sarapan enak yang simple namun tetap sehat.

Selain itu juga membantu untuk menurunkan berat badan.

Berikut 14 pilihan sarapan simple dan sehat buat diet, yang dirangkum TribunTravel dari Healthline.

Baca juga: 5 Makanan Khas Arab Saudi yang Cocok Buat Jadi Menu Sarapan Enak dan Mengenyangkan

1. Telur

Telur kaya akan protein, vitamin, dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin.

LIHAT JUGA:

Riset juga menemukan bahwa berkat kandungan proteinnya yang tinggi, telur dapat membantu mengurangi napsu makan bila disantap saat sarapan.

Hal ini dapat memberikan dorongan yang serius pada penurunan berat badan.

2. Biji gandum

Biji gandum adalah komponen inti gandum yang mengandung sejumlah vitamin dan mineral terkonsentrasi, termasuk mangan, tiamin, dan selenium.

Biji gandum juga tinggi serat, hampir 4 gram (g) serat dalam setiap porsi 1 ons (28 gram).

Riset menunjukkan bahwa makan biji-bijian sereal mungkin bermanfaat bagi penurunan berat badan, sebagian karena meningkatkan asupan serat, dan mekanisme lainnya.

Namun, lebih dari itu riset diperlukan untuk memahami bagaimana biji-bijian mempengaruhi metabolisme dan berat badan.

3. Pisang