TRIBUNTRAVEL.COM - Daftar buah-buahan yang baik dikonsumsi saat puasa Ramadan 2020.

Mengonsumsi buah-buahan memang dipercaya membawa dampak yang baik bagi kesehatan tubuh.

Terlebih saat menjalankan ibadah puasa Ramadan, tubuh sangat memerlukan asupan nutrisi dan vitamin karena selama belasan tidak makan.

Nah, salah satu cara terbaik untuk menghindari berbagai masalah yang disebabkan karena kurangnya asupan nutrisi dan vitamin adalah dengan memperbanyak makan buah saat sahur.

Tidak hanya kurma saja yang baik dikonsumsi selama puasa lho, ada beberapa buah yang bisa jadi alternatif sahur.

• Bubur Samin dan 5 Kuliner Khas Berbagai Daerah di Indonesia Saat Ramadan

Dilansir TribunTravel dari beberapa sumber, berikut ini adalah jenis buah yang baik dikonsumsi saat sahur selain kurma:

1. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan protein nabati yang mengenyangkan.

Alpukat termasuk saah satu makanan yang paling sehat untuk jantung, karena lemak sehat dari buah ini membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Buah alpukat juga tinggi kandungan vitamin E yang membantu melindungi kulit dari serangan radikal bebas.

Manfaat vitamin E sudah dikenal lama bisa menjaga kulit tetap kenyal dan lembap, yang sangat menguntungkan selama berpuasa.

Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi bisa membantu mengurangi rasa lapar kamu saat menjalankan ibadah puasa.

2. Jeruk

Pilihan buah untuk puasa lainnya yang tidak kalah menyehatkan adalah jeruk.

Jeruk kaya akan vitamin C yang bisa membantu mencegah kamu dari rasa lemas dan lesu selama berpuasa.

Vitamin C, vitamin A, tembaga, dan folat yang ada pada buah jeruk memicu produksi sel darah putih yang berperan untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Maka tidak heran jika kamu jadi lebih kebal dari serangan berbagai macam penyakit seperti flu dan pilek jika rajin makan buah jeruk saat sahur.

3. Apel

Apel juga termasuk buah yang disarankan untuk dikonsumsi ketika sahur.

Selain kaya akan vitamin A, B, dan C, apel juga bisa menekan nafsu makanmu sesaat dan setelah sahur lho.

Tonton juga:

Layaknya kurma, apel juga membantu melawan kolestrol-kolestrol di dalam tubuhmu, sehingga jantungmu akan lebih sehat.

Agar kamu mendapatkan manfaat sempurna dari sebutir apel, makanlah apel beserta kulitnya.

Selain itu, Apel mengandung lebih banyak cairan serta zat gula yang bisa memberikan energi tambahan saat berpuasa.

4. Pisang

Dalam sebuah pisang berukuran sedang, tersimpan hingga 110 kalori, 30 gram karbohidrat, dan 1 gram protein.

Pisang juga berkhasiat menormalkan tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung, oleh karena itu pisang bisa jadi pilihan buah yang dikonsumsi saat sahur.

5. Blewah

Blewah berkhasiat untuk meredam rasa mual disaat puasa, yang bisa diakibatkan stress, kelelahan, perjalanan jauh, atau konsumsi makanan-makanan yang tidak bersahabat dengan lambungmu.

Blewah ini bisa kamu jadikan sebagai menu konsumsi sahur untuk kamu yang akan bepergian mudik lebih awal lho.

6. Semangka

Semangka adalah pilihan buah untuk puasa yang baik dimakan saat sahur.

Buah semangka mengandung 91 persen air yang bisa bantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan melembapkan kulit.

Semangka juga kaya akan antioksidan likopen yang melindungi sel-sel tubuh terhadap kerusakan akibat serangan radikal bebas dari sinar matahari dan polusi lingkungan.

Semangka juga mengandung vitamin A dan vitamin C yang membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa, jika kamu makan semangka sebagai pencuci mulut saat sahur.

7. Stroberi

Sama seperti semangka, buah stroberi mengandung 91 persen air yang mampu mencegah dehidrasi.

Stroberi juga termasuk buah tinggi vitamin C yang membantu menjaga stamina, menjaga kesehatan kulit dan mata, hingga mencegah tekanan darah tinggi dan serangan jantung.

Mengonsumsi stroberi saat sahur bisa membantu meningkatkan fungsi kognitif otak dan daya ingat.

• 7 Kuliner Khas Aceh Selama Bulan Ramadan, Ada Ie Bu Peudah yang Terbuat dari 44 Jenis Bahan

• 4 Fakta Unik Bubur Samin, Kuliner Khas Banjar yang Jadi Favorit Warga Solo Saat Ramadan

• Fakta Unik Kicak, Kuliner Khas Jogja yang Cuma Ada saat Bulan Puasa

• Rekomendasi 5 Kuliner Malam di Bandung, dari Sate Hadori hingga Iga Bakar Si Jangkung

(TribunTravel.com/Ratna Widyawati)