TRIBUNTRAVEL.COM - Menjalankan ibadah puasa mengharuskan kita untuk tidak makan dan minum selama belasan jam.

Hal itu tentu membuat tubuh merasa lemas dan mudah merasa lapar.

Untuk menghindari kendala tersebut, ada beberapa makanan yang bisa kamu coba saat melaksanakan sahur.

Selain menyehatkan, makanan ini juga membuat kamu kenyang lebih lama saat menjalankan ibadah puasa.

Dirangkum TribunTravel dari berbagai sumber, berikut ini 5 menu sahur yang bisa bikin kamu kenyang lebih lama:

1. Alpukat

• Cegah Asam Lambung, 5 Minuman Ini Cocok Dikonsumsi saat Sahur dan Buka Puasa

Salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat sahur adalah Alpukat.

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan protein nabati.

Mengonsumsi alpukat disaat sahur membuat perut tidak cepat merasa lapar ketika menjalankan puasa.

2. Brokoli

Brokoli adalah pilihan yang tepat bagi kamu yang tak ingin merasa cepat lapar saat berpuasa.

Sayuran ini kaya akan serat dan air yang membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, brokoli juga bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan karena sangat rendah kalori.

3. Telur

Telur merupakan salah satu menu sahur yang paling umum untuk dikonsumsi karena cara pembuatan yang mudah dan cepat.

Namun, ternyata telur juga bisa membuat kamu kenyang lebih lama karena kombinasi protein dan lemak yang terkandung di dalamnya.

4. Sup

Perut akan merasa lebih kenyang ketika konsumsi makanan yang penuh kandungan air, satu di antaranya adalah sup.

Konsumsi sup dapat menghentikan sel-sel di perut yang memproduksi hormon ghrelin yang membuat kita merasa cepat lapar.

5. Kacang Edamame

Kacang Edamame kaya akan serat yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, makanan ini dapat membantu kamu menjaga nafsu makan dan memiliki kandungan protein yang tinggi.

Untuk menyantapnya, kamu bisa menambahkan kacang edamame ke sup atau salad.

6. Yogurt Yunani

Makanan selanjutnya yang bisa kamu jadikan menu sahur adalah Yogurt Yunani.

Yogurt Yunani merupakan sumber protein yang membantu perut untuk tetap kenyang dalam waktu yang lama.

Tak hanya itu, makanan ini memiliki kandungan gula yang rendah, namun kaya akan kalsium.

• Tak Hanya Kurma, 7 Buah Ini Juga Baik Dikonsumsi saat Sahur

• Punya Kebiasaan Tidur Setelah Sahur, Ketahui 5 Dampak Buruknya

• Bisa Jadi Menu Sahur, Ini Resep dan Cara Membuat Bakwan Jagung Favorit

• Puasa di Tengah Pandemi Covid-19, Kemenag Terbitkan 10 Panduan Ibadah Saat Ramadan 2020

• Bisa Atasi Dehidrasi, 5 Buah Ini Cocok Dikonsumsi saat Sahur

(TribunTravel.com/Muhamamad Yurokha M)