Kandungan gulanya pun bahkan lebih banyak jika dibandingkan dengan minuman soda.

Selain itu yoghurt dengan varian rasa juga memiliki sedikit kandungan serat.

Jadi, sebagai gantinya kamu bisa memilih yoghurt tanpa rasa (plain) dengan portongan buah asli.

6. Roti

Kekurangan banyak waktu karena memiliki beragam aktivitas saat traveling terkadang membuat kamu memilih roti sebagai menu makan siang.

Meski demikian, jika terus-menerus kamu memilih menu nroti rupanya akan memberikan efek yang tidak menyehatkan.

Roti memiliki kandungan serat yang minim dan indeks glikemik yang tinggi.

Untuk mendapatkan manfaat yang baik dari menu makan siang, ada baiknya menu makan siang haruslah memiliki beragam kandungan.

Kandungan yang dibutuhkan dalam sajian menu makan siang, di antaranya mengandung kalori yang cukup untuk mendukung aktivitas harian.

Memiliki kandungan padat gizi, seperti protein, vitamin, dan mineral.

Mengandung serat yang cukup, agar memberikan rasa kenyang yang lama.

Terakhir, tidak mengandung karbohidrat, gula, dan lemak, karena akan menyebabkan penumpukan simpanan energi dalam tubuh.

(TribunTravel.com/ Ayumiftakhul)