Kafein dan katekin (antioksidan) dalam teh hijau dikenal banyak memberikan manfaat bagi tubuh.

Namun, selain itu juga dapat menyebabkan efek samping, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Berikut efek yang ditimbulkan dari mengonsumsi teh hijau secara berlebihan.

- Mengonsumsi terlalu banyak kafein bisa meningkatkan perasaan cemas, gangguan tidur, hingga sakit pada perut dan kepala bagi beberapa orang.

- Minum kafein dalam jumlah besar pada saat kehamilan dapat meningkatkan risiko bayi cacat lahir dan keguguran.

- Jika diminum dengan obat tertentu, teh hijau bisa meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.

- Katekin dalam teh hijau bisa mengganggu penyerapan zat besi dari makanan yang dimakan.

- Minum teh hijau dapat menganggu pengobatan tertentu dan menurunkan keefektifannya akibat antioksidan di dalamnya yang terlalu kuat.

- Berisiko mengalami defisiensi zat besi jika dikonsumsi oleh anak kecil, wanita hamil, serta wanita yang sedang menstruasi.

Lalu, berapa gelas teh hijau yang sebaiknya dikonsumsi per hari?

Harvard Health Publications merekomendasikan minum beberapa cangkir teh hijau setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Dr Zuo Feng Zhang, peneliti epidemologi kanker dari University of California Los Angeles dan University of Maryland Medical Center mengatakan, minum dua hingga tiga cangkir teh hijau setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Hal ini didasarkan pada jumlah polifenol atau senyawa antioksidan aktif dalam teh hijau.

Para ahli lainnya menyarankan, untuk mendapatkan 240 sampai 320 miligram polifenol setiap harinya, maka konsumsi teh hijau yang disarankan yaitu sekitar dua hingga tiga gelas per harinya pada orang yang sehat.

Karena itu, tiga cangkir per hari adalah jumlah yang wajar bagi orang yang sehat.