lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Daftar makanan yang sehat dan lezat yang cocok dikonsumsi selama bulan Ramadan.
Deretan makanan ini mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh.
Dengan mengonsumsi deretan makanan ini, tentu akan banyak manfaat kesehatan yang diperoleh.
Satu diantaranya adalah terjaganya kesehatan sistem pencernaan selama berpuasa.
LIHAT JUGA:
• 3 Resep Kreasi Kolak Pisang, Sajian Manis untuk Buka Puasa
• Manis Gurih dan Renyah, Berikut Menu Takjil Legendaris Khas Pekanbaru
• 7 Tempat Ngabuburit Gratis di Surabaya yang Bisa Dikunjungi Bareng Teman atau Keluarga
• Ingin Tetap Traveling Saat Berpuasa? Hindari 5 Hal Ini Agar Tidak Batal
Dilansir TribunTravel dari berbagai sumber, berikut daftar makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama bulan Ramadan.
1. Sayuran dan Kacang-kacangan
Saat berpuasa mengonsumsi sayuran adalah hal yang harus dilakukan.
Sayuran dan kacang-kacangan mengandung banyak serat yang mudah larut dan tidak larut dalam tubuh.
Sehingga mengonsumsi sayuran dan kacang-kacangan saat sahur dan buka puasa akan membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Selain itu, sayuran dan kacang-kacangan juga mampu memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa.
2. Makanan Tinggi Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama yang harus terpenuhi dalam tubuh.
Karbohidrat yang larut dalam tubuh akan diurai menjadi glukosa yang memberikan energi.
Sehingga mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat sangat disarankan saat sahur agar tubuh memiliki banyak energi untuk berpuasa.
Namun jika mengonsumsi saat berbuka juga sangat baik, karena bisa mengembalikan energi yang sudah terkuras seharian.
3. Buah
Buah yang kaya vitamin dan mineral dianjurkan sekali untuk dikonsumsi selama bulan Ramadan.
Satu diantaranya adalah kurma yang sudah diolah menjadi kurma manis.
Kurma bisa memberikan energi yang baik untuk tubuh dan menyediakan mineral yang cukup.
Selain itu, mengonsumsi kurma saat sahur bisa memenuhi cairan dalam tubuh untuk berpuasa.
4. Minuman Isotonik
Minuman isotonik bisa didapatkan dari mana saja, termasuk dari air kelapa muda.
Air kelapa muda mampu memberikan cairan dalam tubuh dalam jumlah banyak agar mencegah tubuh dehidrasi.
Bahkan daging kelapa muda juga mampu memberikan gizi untuk tubuh.
Namun minuman yang sangat tidak boleh dilewatkan adalah air mineral.
Air mineral mampu membersihkan ginjal hingga membuang racun dalam tubuh.
• Menu Buka Puasa - Resep Praktis Leker Tuna Renyah untuk Takjil Bulan Ramadan
• Sejarah Bubuk Mesiu, Penemuan yang Tak Sengaja Tercipta Oleh Alkemis China
• Diputuskan Pacar, Wanita Ini Berhasil Turunkan Berat Badannya Hingga 40 Kg
• 3 Langkah Cepat dan Mudah Menurunkan Berat Badan dengan Diet Pisang
(TribunTravel.com/ Nurul Intaniar)
