lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Rekomendasi makanan-makanan sehat yang kaya dengan serat yang cocok disantap saat sahur sehingga kamu bisa kenyang lebih lama.
Dilansir oleh Tribun Travel dari Nutrition.org.uk, beberapa penelitian menyebut puasa Ramadan bisa menurunkan berat badan, meski berat badan akan bertambah drastis setelah Ramadan.
Oleh karena itu kamu harus memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh selama berpuasa agar tetap sehat dan bugar.
TONTON JUGA
Oleh karena itu makanan untuk sahur haruslah yang mengandung banyak air dan berserat tinggi yang mengenyangkan serta lama dicerna.
Berikut adalah rekomendasi makanan sehat dan berserat yang baik untuk sahur yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama ketika berpuasa.
1. Oats
• Rekomendasi Menu Sahur - 4 Menu Sahur Praktis dan Mudah Dibuat untuk Sambut Puasa Ramadan Pertama
Oats terbuat dari gandum utuh dan mudah kamu temukan di toko terdekat.
Kamu bisa membeli oats instan dalam kemasan sachet yang tinggal diseduh dan menjadi bubur.
Selain air putih hangat, kamu bisa mengencerkan oats dengan susu segar atau yogurt.
Oats yang mengandung serat tinggi bisa juga kamu tambahkan dengan buah atau kacang sebagai topping agar lebih menyehatkan.
2. Sereal
• Rekomendasi Menu Sahur - 5 Makanan Ini Membantu Kenyang Lebih Lama Agar Kuat Berpuasa
Sereal biasanya juga mengandung serat tinggi seperti oats dan juga diperkaya dengan vitamin dan mineral yang memberikan nutrisi tambahan.
Jika dikonsumsi dengan susu, kamu juga bisa mendapat manfaat seperti kalsium, yodium, dan Vitamin B.
3. Nasi
• 7 Tips Traveling Saat Puasa Ramadan, Termasuk Jangan Lewatkan Sahur hingga Beribadah
Makanan yang terbuat dari unsur beras seperti nasi juga mengandung serat tinggi.
Untuk lauk, usahakan jangan mengombinasikan nasi dengan makanan yang terlalu asin karena bisa membuat kamu mudah haus.
Kamu juga bisa bereksperimen dengan hidangan lain yang terbuat dari tepung beras seperti puding.
4. Yogurt
• Daftar Minuman Ini Harus Dihindari saat Sahur dan Buka, Bisa Sebabkan Masalah ketika Berpuasa
Yogurt bisa menjadi penutup saat sahur karena mengandung beragam nutrisi seperti potrein, kalsium, yodium, dan vitamin B.
Selain itu, kamu juga bisa mengombinasikannya dengan sereal dan buah saat mengkonsumsi youghurt.
5. Roti
• 7 Rekomendasi Menu Buka dan Sahur Bagi yang Sedang Diet, Hindari Menu Bersantan hingga Soda
Ketika sahur, kamu juga bisa memilih menu makanan yang terbuat dari gandum lantaran mengandung banyak serat.
Hindari menggabungkan roti dengan makanan asin seperti keju keras atau daging olahan karena akan membuat kamu menjadi mudah haus.
Kamu juga bisa mencoba selai kacang, keju lunak, atau buah pisang.
Karena roti cukup kering, pastikan kamu meminum banyak air untuk membuat cairan tubuh Anda stabil.
• Melihat Pesona Indah dari Pantai Ngalur, Surga yang Tersembunyi di Tulungagung, Jawa Timur
• Tes Kepribadian - Gambar yang Kamu Lihat Pertama Kali Bisa Menentukan Karaktermu Sebenarnya
• Emma Orbach, Wanita yang Keluar dari Lingkungan Sosial dan Memilih Hidup di Hutan Tanpa Teknologi
• Trik Sederhana untuk Bantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Hanya Dalam Waktu 1 Menit
• Promo Mei 2019 - Atlantis Adventure Tawarkan 2 Promo Menarik Selama Ramadan, Simak Ketentuannya
(TribunTravel.com/GigihPrayitno)
