lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Rekomendasi menu berbuka puasa yang bisa diterapkan bagi kamu yang sedang manjalani program diet dengan cara sehat.
Ada baiknya kita selalu hati-hati dengan makanan yang dikonsumsi saat berbuka maupuan saat sahur.
Kebanyakan dari kita menykai makanan dan minuman manis saat berbuka puasa, sehingga membuat berat badanmu bertamabah dengan cepat.
Meskipun sedang ibadah puasa, namun kamu juga bisa sekaligus menjalani program diet dengan baik dan cara yang sehat.
Dikutip Tribun Travel dari berbagai sumber, ada beberapa tips menu buka puasa dan sahur yang tepat untuk kamu yang sedang menjalani program diet.
1. Menambahkan Ikan sebagai Lauk
Konsumsilah ikan sebagai menu berbuka puasa kamu saat menjalanai porgram diet.
Kamu bisa memilih satu jenis ikan yang bisa kamu olah menjadi menu berbuka puasa yang lezat.
Ikan yang disarankan adalah ikan salmon atau tuna.
Kedua jenis ikan ini, mengandung asam lemak omega tiga yang dapat mengurangi kadar kolestrerol dalam darah.
Bagi kamu yang sedang diet, ada baiknya memasak ikan dengan cara dipanggang, bakar, dan direbus.
Tonton juga:
2. Konsumsi Nasi Merah
Saat menjalani program diet, ada baiknya kamu mengganti konsumsi nasi putih kamu dengan nasi merah.
Karena nasi putih jauh lebih cepat dicerna tubuh dan memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi, sehingga beresiko menaikkan glukosa dalam darah.
Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi nasi merah sebagai makanan pokok saat berbuka dan sahur.
3. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang dimasak dengan cara digoreng memiliki kandungan lemak yang tinggi, sehingga kurang baik untuk kesehatan.
Mengonsumsi makanan yang digoreng sangat tidak dianjurkan bagi kamu yang sedang menjalani program diet.
4. Konsumsi Makanan Berserat
Makanan sumber serat terbaik dapat diperoleh dari sayuran dan buah-buahan.
Bagi kamu yang sedang diet dianjurkan untuk berbuka puasa dengan sayur dan buah setiap hari.
Buah dan sayur baiknya dikonsumsi sebagai hidangan pembuka, seperti salad dan takjil.
Selain sebagai takjil, sayur juga bisa diolah sebagai menu berbuka yang lebih menyehatkan.
5. Hindari Makanan dan Minuman Mengandung Santan
Makanan bersantan tidak baik untuk dikonsumsi bagi kamu yang sedang menjalani program diet.
Santan memiliki kandungan kaya lemak dan dapat menaikkan kadar kolestrol dalam tubuhmu.
6. Hindari Minuman Bersoda
Minuman bersoda saat berbuka puasa tentunya sangat menyegarkan dan dapat mengobati dahaga kamu setelah berpuasa seharian.
Namun, minuman bersoda sangat tidak dianjurkan bagi kamu yang sedang menjalani program diet.
Karena mengandung kalori yang cukup tinggi, sedangkan saat diet kamu harusnya mengurangi asupan kalori dalam tubuh.
7. Hindari Makanan Instan saat Berbuka dan Sahur
Makanan instan, seperti mi dan bubur instan sebaiknya dihindari selama berpuasa.
Menu buka puasa yang praktis seperti, sosis, kornet, atau nugget ini ada baiknya dihindari.
Karena makanan instan tersebut memiliki kandungan lemak, kalori, dan natrium yang sangat tinggi.
Belum lagi adanya kandungan bahan pengawet yang digunakan dalam makanan instan tersebut.
(TribunTravel.com/ Ayumiftakhul)
