lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Bulan ramadan menjadi bulan yang penuh berkah, di mana semua umat Muslim yang sudah baligh diharuskan untuk berpuasa.
Namun, tidak jarang banyak orang yang merasa lemas ketika menjalankan ibadah puasa ini.
Jika sudah demikian, maka tubuh akan terasa panas, suhu tubuh meningkat dan temperatur dalam darah ikut naik.
Nah, bagi kamu yang sering merasa lemas terlebih ketika siang hari saat menjalankan ibadah puasa, ada baiknya untuk menyimak beberapa tips berikut.
Berikut adalah beberapa tips mengatasi rasa lemas saat berpuasa yang dilansir TribunTravel dari beberapa sumber:
1. Atur porsi makan
Menambah porsi makan saat waktu berbuka puasa adalah cara yang salah.
Makan berlebih justru hanya akan membuat perut terasa kekenyangan dan tidak nyaman.
Tonton juga:
Untuk mengatasi rasa lemas saat berpuasa adalah mengatur porsi makan secara seimbang pada jam makan, sehingga pencernaan bekerja dengan baik dan tidak mudah lapar.
Namun, di Indonesia sebagian besar orang memperbanyak konsumsi makanan saat berbuka.
Selain itu kebiasaan buruk seperti malas makan ketika sahur mengakibatkan kamu mudah lapar di siang hari dan tubuh menjadi lemas.
• Sebentar Lagi Bulan Puasa, Simak 6 Destinasi Indonesia Wajib Dikunjungi Sebelum Ramadan
• Selain Jadi Teman Tidur, Guling Punya 5 Manfaat Baik untuk Kesehatan Tubuh Lho
2. Cukupi kebutuhan konsumsi air putih
Tubuh akan kehilangan banyak cairan sehingga menyebabkan dehidrasi.
Karenanya ketika sahur dan berbuka harus banyak minum air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang tersebut.
Jangan biasakan minum minuman energi ketika puasa, baiknya minum minuman alami seperti air kelapa untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan.
3. Hindari makan terburu-buru
Makan terlalu cepat bisa mengganggu kadar gula dalam darah dan membuat perut terasa cepat lapar beberapa jam setelah sahur.
Hal ini karena saat makan dengan cepat, tubuh akan bekerja lebih keras agar nutrisi bisa terserap.
Karena proses itulah, nutrisi yang didapatkan tubuh pun kurang sempurna dan akibatnya tubuh cepat lemas.
4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Cukupi kebutuhan vitamin dengan mengonsumsi buah dan sayur ketika sayur dan berbuka.
Sayur dan buah-buahan akan memberikan banyak energi ketika kamu tidak makan selama berpuasa.
Makanlah mendekati waktu imsak agar lebih tahan selama berpuasa.
Tidak dianjurkan untuk tidur setelah sahur karena akan menghambat metabolisme dalam tubuh.
• Fakta Mengejutkan Makanan Hotel Wajib Diketahui Tamu, Periksa Apakah Makanan Daur Ulang atau Tidak ?
• 5 Tradisi Unik Menyambut Bulan Ramadan di Berbagai Negara di Dunia
• Persiapan Ramadan 2019 - 7 Cara Merawat Hijab Agar Lebih Awet dan Tahan Lama
• 6 Kuliner Khas Sumedang yang Mengandung Nilai Filosofi Kehidupan, Apa Saja ya?
• Rekomendasi Menu Buka Puasa - 5 Kuliner Khas Jepang Cocok Jadi Pilihan Menu Berbuka Puasa
(TribunTravel.com/ Ratna Widyawati)
