lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Daftar penyakit yang mudah muncul saat berpuasa di bulan Ramadan.
Deretan penyakit ini mudah sekali menyerang sistem kekebalan tubuh ketika sedang berpuasa.
Namun hal tersebut bisa diatasi dengan mengatur pola makan dan memenuhi nutrisi tubuh.
Jika nutrisi dalam tubuh kurang terpenuhi maka akan mudah terserang penyakit dan menyebabkan puasa menjadi tidak lancar.
LIHAT JUGA:
• Jadwal Imsakiyah Puasa Ramadan 1440H/2019 untuk Wilayah DKI Jakarta
Lalu apa sajakah penyakit yang mudah menyerang tubuh saat berpuasa di Bulan Ramadan?
Yuk simak deretan penyakit yang mudah muncul saat berpuasa dan cara mengatasinya yang TribunTravel rangkum dari berbagai sumber.
1. Bau Mulut
• 5 Tempat Makan di Surabaya Buka 24 Jam, Cocok Jadi Lokasi Berbuka Puasa hingga Sahur
Ketika berpuasa tentu sering sekali nafas menjadi kurang sedap.
Hal ini biasa terjadi ketika mulut mulai muncul lapisan putih yang menempel pada gigi dan juga lidah.
Bau mulut biasa terjadi ketika tubuh kekurangan cairan selama berpuasa.
Untuk mengatasinya cobalah rutin menggosok gigi ketika sahur dan sebelum tidur.
Setelah itu jangan lupa menggunakan obat kumur antiseptik agar menjaga nafas menjadi segar sepanjang hari.
Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan ketika berbuka puasa.
2. Mual
• Selain Gorengan, Ini 8 Makanan yang Wajib Dihindari saat Buka Puasa Agar Tak Alami Masalah Lambung
Biasanya saat berpuasa tubuh akan mudah lelah bahkan mengalami mual.
Rasa mual bisa terjadi akibat makanan yang dikonsumsi ketika sahur dan berbuka puasa.
Hindari makanan yang pedas dan terlalu asam saat sahur dan berbuka.
Konsumsilah makanan yang kaya akan protein, serat, karbohidrat, dan vitamin.
Seperti sayur brokoli, buah melon, telur ayam, hingga buah-buahan lain yang bervitamin.
Sehingga selama berpuasa tubuh akan mudah merasa mual yang mengakibatkan muntah.
3. Diare
• Rekomendasi Menu Buka - Resep Menu Berbuka Puasa Sehat, Coba Ayam Kentang Panggang
Selain mual dan muntah, mengonsumsi makanan sembarangan ketika sahur dan buka puasa juga memicu diare.
Saat salah memilih makanan tentu saluran pencernaan akan merasa perih.
Namun hal ini bisa dicegah dengan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat.
Seperti buah persik, buah pepaya, buah pisang, buah melon, hingga buah pir.
Konsumsilah buah dan sayur yang tinggi serat ketika sahur dan saat akan tidur malam.
4. Dehidrasi
• Rekomendasi Menu Sahur - Hari Pertama Puasa Coba Menu Club Toast Tiga Lapis, Berikut Resepnya
Dehidrasi merupakan penyakit yang paling sering muncul ketika sedang berpuasa.
Dehidrasi disebabkan karena kurangnya cairan dalam tubuh yang mengakibatkan tubuh menjadi mudah lelah.
Solusinya, cobalah untuk tidak terlalu banyak tidur, konsumsi buah-buahan yang tinggi air ketika sahur dan berbuka, dan penuhi cairan dengan banyak minum air putih.
Ada baiknya juga kamu mengonsumsi susu dan air kelapa saat sahur agar tubuhmu mendapat isotonik dan elektrolit untuk kuat berpuasa seharian.
5. Pusing
• Resep Mudah Membuat Pizza Ayam, Cocok untuk Menu Buka Puasa Pertama Bersama Keluarga
Pusing atau sakit kepala biasanya mudah menyerang siapapun ketika berpuasa.
Hal ini dikarenakan kurangnya pasokan glukosa dalam tubuh, sehingga tubuh menjadi letih dan pusing.
Untuk solusi terbaiknya, konsumsilah makanan manis ketika berpuasa dengan takaran yang ditentukan.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis justru akan membuat tubuhmu lemas dan tidak kuat berpuasa.
Selain itu cobalah untuk mengurangi minum kopi dan merokok.
6. Asam Lambung
• Rekomendasi Menu Berbuka Puasa - 5 Makanan Khas Korea yang Cocok untuk Berbuka Puasa
Penyakit yang sering muncul pada saat berpuasa adalah asam lambung.
Asam lambung bisa menyerang tubuh karena lambung dalam keadaan kosong.
Hal ini dipicu oleh makanan yang dikonsumsi ketika berbuka puasa.
Setelah berpuasa seharian tentu perut akan kosong, dan sebaiknya berbuka dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi.
Seperti sayur, makanan tinggi protein dan karbohidrat, hingga daging panggang.
Jangan berbuka puasa dengan mengosumsi makanan yang terlalu asam atau pedas karena memudahkan asam lambung menjadi naik.
• Pendaftaran Mudik Gratis PT KAI Mulai Dibuka Hari Ini, Simak Daftar Kereta Api yang Bisa Dipilih
• Hari Terakhir! Pizza Hut Berikan Promo Buy 1 Get 1 Khusus JABODETABEK, Lihat Syaratnya
• 5 Tips Agar Terhindar dari Dehidrasi Selama Bulan Puasa, Coba untuk Tidak Terlalu Banyak Tidur
• Tes Kepribadian - Gambar yang Pertama Kali Kamu Lihat Bantu Ungkap Kondisi dan Perilakumu
• Mi Instan Sebenarnya Tidak Berbahaya Bagi Tubuh, Ini Alasannya
(TribunTravel.com/ Nurul Intaniar)
