Breaking News:

Ramadan 2019

5 Tips Agar Terhindar dari Dehidrasi Selama Bulan Puasa, Coba untuk Tidak Terlalu Banyak Tidur

5 Tips Agar Terhindar dari Dehidrasi Selama Bulan Puasa, Coba untuk Tidak Terlalu Banyak Tidur.

hellosehat.com
Ilustrasi tips agar terhindar dari dehidrasi selama Bulan Ramadan. 

TRIBUNTRAVEL.COM - Saat berpuasa tentu tubuh akan memerlukan banyak nutrisi untuk menghasilkan energi.

Selama menjalani ibadah puasa tentu cairan dalam tubuh harus terpenuhi agar tidak mengalami dehidrasi dan jatuh sakit.

Nah bagaimana caranya agar tidak dehidrasi selama bulan puasa?

LIHAT JUGA:

Dehidrasi Ternyata Bisa jadi Penyebab Seseorang Susah Tidur

Kali ini TribunTravel melansir dari berbagai sumber tips agar tidak dehidrasi selama bulan puasa.

Yuk simak tipsnya agar kamu tidak dehidrasi dan jatuh sakit saat berpuasa.

1. Minum Air Putih saat Sahur dan Berbuka

Ilustrasi banyak meminum air putih saat sahur dan berbuka puasa
Ilustrasi banyak meminum air putih saat sahur dan berbuka puasa (secondwindwater.com)

3 Efek Buruk Konsumsi Cabai Sebelum Olahraga, Satu Diantaranya Biasa Menyebabkan Dehidrasi Parah

Untuk menghindari dehidrasi selama bulan puasa, usahakan memenuhi cairan dalam tubuh.

Ada baiknya kamu menerapkan pola 2-4-2 selama bulan puasa.

Minum 2 gelas air putih saat sahur, 4 gelas air putih saat berbuka, dan 2 gelas air putih ketika akan tidur malam.

2 dari 4 halaman

Jangan lupa kurangi minuman manis untuk mencegah kanaikan berat badan.

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Air

Ilustrasi mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air
Ilustrasi mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air (Watermelon.org)

Sebelum Dehidrasi Menyerang, Coba Lakukan 4 Tips Menjaga Cairan Dalam Tubuh Selama Ramadan

Selama sahur dan berbuka tentu kamu akan mengonsumsi makanan berat, seperti nasi dengan sayur.

Tetapi kamu juga harus mengimbangi dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi.

Misalnya mengonsumsi buah-buahan, seperti buah semangka, buah mentimun, atau buah belimbing.

Bukan hanya akan mencukupi cairan tubuh, mengonsumsi buah-buahan yang mengandung tinggi air juga akan membantumu kenyang lebih lama.

3. Tidak Terlalu Banyak Tidur

Ilustrasi terlalu banyak tidur saat bulan puasa.
Ilustrasi terlalu banyak tidur saat bulan puasa. (thesleepjudge.com)

Hindari 7 Makanan dan Minuman Ini Saat Tubuh Dehidrasi, Termasuk Jus Buah Instan

Saat berpuasa tentu tubuh akan mudah lelah, sehingga hal yang sering dilakukan adalah tidur.

Tidur saat bulan puasa merupakan sebuah ibadah, namun hanya dilakukan dengan waktu yang cukup.

Kebanyakan orang saat berpuasa akan memilih untuk tidur dengan waktu yang lama.

3 dari 4 halaman

Hal ini justru akan membuat tubuhmu menjadi semakin lelah dan kehilangan cairan tubuh.

Semakin banyak tidur maka cairan dalam tubuh juga akan semakin hilang, sehingga tubuh akan mudah dehidrasi.

4. Batasi Kegiatan di Luar Ruangan

Ilustrasi beraktivitas di luar ruangan
Ilustrasi beraktivitas di luar ruangan (DNA India)

6 Efek yang Ditimbulkan Pada Tubuh Saat Menggunakan Pesawat, Bisa Picu Stres sampai Dehidrasi

Ketika berpuasa tentu tidak dianjurkan untuk berdiam diri di rumah.

Kamu harus tetap melakukan aktivitas seperti biasa, termasuk beraktivitas di luar ruangan.

Namun kegiatan di luar ruangan yang berlebihan akan membuat tubuh kehilangan cairan.

Untuk menghindari dehidrasi, kamu harus membatasi kegiatan di luar ruangan agar tidak terlalu lama terpapar sinar matahari.

Jika tubuh terkena panasnya matahari terlalu lama tentu akan mudah berkeringat dan memicu dehidrasi.

5. Sahur dan Berbuka dengan Air Kelapa

Ilustrasi meminum air kelapa saat sahur dan berbuka puasa
Ilustrasi meminum air kelapa saat sahur dan berbuka puasa (balihealthdigest.com)

9 Tanda Tubuh Kelebihan Minum Air, Sama Bahayanya dengan Dehidrasi

Selain sahur dan berbuka dengan air mineral, kamu juga harus mencoba meminum air kelapa.

4 dari 4 halaman

Diketahui air kelapa mengandung isotonik dan elektrolit yang baik untuk tubuh.

Dengan mengonsumsi air kelapa saat sahur tentu tubuh akan tercukupi kebutuhan cairan untuk berpuasa seharian.

Sedangkan berbuka puasa dengan meminum air kelapa tentu cairan tubuh yang berkurang akan kembali dan terhindar dari dehidrasi.

Tes Kepribadian - Gambar yang Pertama Kali Kamu Lihat Bantu Ungkap Kondisi dan Perilakumu

Mi Instan Sebenarnya Tidak Berbahaya Bagi Tubuh, Ini Alasannya

Bandara YIA Siap Beroperasi, Berikut Daftar Maskapai dan Rute Penerbangan Domestik yang Dipindah

5 Zodiak yang Punya Sifat Paling Pemaaf dan Sabar

Usianya Baru 36 Tahun, Perempuan Asal Uganda Ini Sudah Punya 44 Anak

(TribunTravel.com/ Nurul Intaniar)

Selanjutnya
Sumber: Tribun Travel
Tags:
Tips Agar Terhindar dari Dehidrasi Selama Bulan PuCoba untuk Tidak Terlalu Banyak TidurTribunTravel.com
BeritaTerkait
AA

Berita Terkini

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved