lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Rekomendasi buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk para pengidap kolesterol tinggi.
Kolesterol sendiri sebenarnya memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh selama jumlahnya masih di batas yang normal sebagai penghasil sel baik untuk tubuh.
Namun, apabila jumlahnya terlalu banyak akan meningkatkan dapat berbahaya karena bisa menimbulkan berbagai penyakit seperti meningkatnya risiko penyakit jantung.
TONTON JUGA
Ada beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh pengidap kolesterol tinggi seperti makanan yang mengandung serat, makanan kacang-kacangan, mengonsumsi ikan dan ayam.
Selain itu, para pengidap kolesterol tinggi juga jangan lupa untuk mengkonsumsi buah-buahan.
Dilansir oleh Tribun Travel dari Halodoc, berikut daftar buah-buahan yang baik dikonsumsi oleh para pengidap kolesterol tinggi.
1. Alpukat
• 5 Makanan yang Perlu Diwaspadai karena Mengandung Kolesterol Jahat yang Berbahaya bagi Tubuh
Buah alpukat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya untuk menurunkan kolesterol yang tinggi.
Dalam Studi di Journal of Clinical Lipidology, seseorang yang mengonsumsi alpukat satu buah perhari dapat menunjukkan penurunan kadar kolesterol dalam tubuhnya.
2. Apel
• Rekomendasi 6 Kedai Batagor Nikmat dan Lezat yang Harus Kamu Coba ketika Berlibur ke Bandung
Apel adalah salah satu buah yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Bila kamu mengkonsumsi buah apel, sebaiknya kulit buah apel jangan dibuang.
Hal ini karena kulit apel mengandung pectin yang dapat menyerap kolesterol dan lemak jahat dalam usus.
Pda umumnya, pectin mampu mengeluarkan kolesterol dan lemak jahat dalam tubuh melalui urine atau feses.
3. Pepaya
• 10 Manfaat Tak Terduga Konsumsi Biji Jeruk: Turunkan Kolesterol hingga Menjaga Tekanan Darah
Tidak hanya untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, buah pepaya juga bisa kamu konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
Hal ini karena pepaya mengandung serat yang cukup tinggi yang dapat menstabilkan kadar kolesterol dalam darah.
4. Jeruk
• 5 Efek Buruk yang Terjadi Pada Penderita Obesitas, dari Sakit Kepala hingga Kolesterol Naik
Buah jeruk adalah jenis buah yang disukai hampir seluruh masyarakat karena mengandung vitamin C yang cukup tinggi.
Selain itu buah jeruk juga dapat membantu untuk mengontrol jumlah kolesterol dalam darah karena kandungan pectin dalam jeruk.
Mengkonsumsi buah jeruk juga dapat menurunkan risiko stroke pada wanita karena kandungan flavonoid dalam jeruk.
5. Pir
• 5 Makanan yang Membantu Turunkan Kadar Kolesterol dalam Darah, Coba Konsumsi Kacang Almond
Selain memiliki kandungan air yang cukup tinggi, buah pir juga mengandung serat yang dapat membantu kamu untuk mengontrol jumlah kolesterol dalam tubuh.
Jenis serat yang terdapat dalam pir dikenal sebagai pectin memilik serat yang lebih tinggi dibandingkan serat yang terkandung pada buah apel.
6. Anggur
• Dicap Berkolesterol Tinggi, Ini Kata Ahli Gizi Tentang Nasi Padang
Anggur adalah salah satu buah yang juga memiliki kandungan pectin sehingga buah anggur juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuhmu.
• BESOK - TIX.ID Beri Promo Spesial Pemilu Berupa Diskon 50 Persen untuk Semua Jenis Film
• Rekomendasi 6 Kedai Batagor Nikmat dan Lezat yang Harus Kamu Coba ketika Berlibur ke Bandung
• Mengungkap 6 Mitos yang Sering Dianggap Benar, Termasuk Susu Bermanfaat untuk Tulang
• Gereja Katedral Bersejarah Sekaligus Situs Warisan UNESCO Notre-Dame di Paris Terbakar
• Resep Kolak Labu Kuning untuk Menu Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan
(TribunTravel.com/GigihPrayitno)
