5 Makanan yang Membantu Turunkan Kadar Kolesterol dalam Darah, Coba Konsumsi Kacang Almond

Lima makanan yang dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mulai dari kacang almond hingga kedelai.

5 Makanan yang Membantu Turunkan Kadar Kolesterol dalam Darah, Coba Konsumsi Kacang Almond
synergysmartdetox.com
Ilustrasi kolesterol 

TRIBUNTRAVEL.COM - Kolesterol merupakan sel lemak yang ditemukan di beberapa organ tubuh manusia.

Sel lemak atau kolesterol ini memiliki beberapa manfaat, satu di antaranya yaitu menjaga fungsi otak.

Namun jika terlalu banyak kadar kolesterol dalam darah akan berakibat fatal bagi kesehatan.

Ilustrasi Lemak dari Perut Buncit
Ilustrasi Lemak dari Perut Buncit (NET)

Dicap Berkolesterol Tinggi, Ini Kata Ahli Gizi Tentang Nasi Padang

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kadar kolesterol, satu diantaranya menjaga pola makan dan memilah konsumsi makanan tertentu.

LIHAT JUGA VIDEO BERIKUT INI:

10 Makanan Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Setelah Santap Kuliner Bersantan Saat Idul Adha

Berikut jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang TribunTravel rangkum dari berbagai sumber.

1. Alpukat

Ilustrasi Alpukat
Ilustrasi Alpukat (australianavocados.com.au)

Tak Perlu Takut Kolesterol Tinggi Setelah Idul Adha, Ini Tips Mengatasinya

Alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Biasanya orang-orang yang sedang melakukan diet selalu mengonsumsi alpukat.

Buah alpukat ini sangat aman dikonsumsi bahkan oleh penderita obesitas.

Dianjurkan mengonsumsi alpukat secara rutin setiap hari agar dapat menurunkan kolesterol sebanyak 20 persen.

2. Oatmeal

Ilustrasi oatmeal yang dicampur kacang-kacangan dan buah kering.
Ilustrasi oatmeal yang dicampur kacang-kacangan dan buah kering. (mindbodygreen.com)

Ampuh Menetralisir Kolesterol Jahat pada Daging Kambing, 2 Hal Ini Wajib Ada Saat Nyate

Mengonsumsi oatmeal setiap hari terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol.

Oatmeal ternyata mengandung tinggi serat yang larut dalam air.

Selain itu oatmeal juga memiliki kandungan beta-glukan yang dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol.

Tidak hanya itu, dengan mengonsumsi oatmeal juga dapat menyebabkan perut merasakan kenyang lebih lama.

3. Kacang Almond

Ilustrasi Kacang-kacangan
Ilustrasi Kacang-kacangan (dogingtonpost.com)

Konsumsi Makanan Berkolesterol Itu Boleh, Asal. . .

Kacang almond dan semua jenis kacang-kacangan memiliki kandungan vitamin yang tinggi.

Kandungan Vitamin E dalam kacang almond dipercaya dapat menurunkan kolesterol.

Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menekan tingkat kolesterol sekaligus melindungi sel darah.

4. Ikan

Ilustrasi ikan salmon untuk penurun kolesterol
Ilustrasi ikan salmon untuk penurun kolesterol (FireUpFitness)

Gemar Makan Seafood? Lakukan 4 Hal Ini Usai Santap Makanan Laut Biar Kolesterol Ga Naik

 

Ikan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol adalah ikan salmon, ikan tuna, hingga ikan sarden.

Deretan ikan tersebut memiliki lemak omega 3 yang mampu menurunkan tekanan darah dan berpengaruh terhadap kadar kolesterol.

Sangat dianjurkan mengonsumsi ikan minimal dua porsi selama seminggu agar mendapat penurunan kolesterol yang tinggi.

5. Produk Kedelai

Ilustrasi berbagai produk dari kedelai
Ilustrasi berbagai produk dari kedelai (boldsky)

Kedelai dinilai mampu menurunkan kadar kolesterol karena mengandung asam lemak omega 3.

Berbagai produk kedelai yang bisa di konsumsi oleh penderita kolesterol mulai dari tempe, tahu, hingga susu kedelai.

Dalam susu kedelai mengandung lemak jenuh yang sangat rendah, jadi cocok dikonsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol.

Dokter Lulusan Harvard Rekomendasikan Kombinasi Tiga Bahan Praktis Menu Sarapan Sehat dan Praktis

5 Hotel Unik di Jepang, Ada yang Seluruh Bangunannya Terbuat dari Es

Captain Marvel Tayang Perdana Mulai Hari Ini, TIX Beri Promo Diskon 50 Persen, Lihat Syaratnya

10 Kupon Promo Burger King Maret 2019, Dapat Diskon hingga 50 Persen, Ini Syaratnya

5 Kebiasaan Wisatawan yang Bikin Boros Saat Liburan, Kesalahan Pilih Waktu Pesan Pesawat Bisa Fatal

(TribunTravel.com/ Nurul Intaniar)

Ikuti kami di
Penulis: Nurul Intaniar
Editor: Ambar Purwaningrum
Sumber: Tribun Travel
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved