lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM -Tahukah kamu ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Satu di antaranya dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Konsumsi makanan ini dapat membantu mengurangi nafsu makan.
Dilansir TribunTravel.com dari laman foodndtv.com, 5 makanan yang dapat membantu mengurangi nafsu makan.
TONTON JUGA
1. Oatmeal
• Ingin Menurunkan Berat Badan Hanya dalam Waktu 5 Hari? Coba Lakukan Diet Pepaya
Menurut Ahli Manajemen Berat Gargi Sharma, "Setengah cangkir gandum mengandung 5 gram serat dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Oatmeal juga meningkatkan nafsu makan yang mengatur hormon choleccystokinin yang sebenarnya mengendalikan rasa lapar".
Oatmeal hadir dengan beta-glukan dalam jumlah tinggi yaitu gula yang memberikan oatmeal sifat jantung sehat, hidrasi, dan berat molekul dibandingkan dengan sereal siap makan.
2. Alpukat
• Ingin Turunkan Berat Badan dengan Cepat Tanpa Diet? Coba Minum Kopi Hitam Tanpa Gula
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal, makan setengah alpukat sebagai menu makan siang membuat kamu merasa kenyang sepanjang sore
3. Kacang - kacangan
• 8 Makanan yang Ampuh untuk Bakar Lemak di Tubuh, Cocok Bagi yang Sedang Menjalani Diet
• Kamar Kayu Kecil Ini Penginapan Airbnb Paling Populer di Dunia, Harga Sewanya Rp 2,2 Juta per Malam
Kacang cenderung mengendalikan rasa lapar karena kaya akan lemak tak jenuh yang sehat, bersama dengan protein dan serat.
Sebuah studi baru-baru ini dalam jurnal internasional obesitas menemukan bahwa menambahkan kacang-kacangan, terutama kacang almond ke dalam diet rendah kalori meningkatkan penurunan berat badan.
4. Apel
• Diet Terlalu Ekstrem, Wanita Ini Justru Mengalami Kerusakan Otak
Studi menemukan bahwa asam ursolat, senyawa yang secara alami terdapat dalam kulit apel membantu menurunkan berat badan.
Ini juga mengandung pektin yang membantu mencegah lonjakan gula darah.
Kiat: Makan apel sekitar 30 menit sebelum makan, serat dan air dari apel akan membuat kenyang, jadi kamu akan makan lebih sedikit.
5. Mentimun
Memakan mentimun adalah cara yang efektif dan sehat untuk membersihkan tubuh dan menurunkan berat badan karena kaya akan serat makanan dan akan membuat kamu kenyang.
• 5 Makanan yang Perlu Diwaspadai karena Mengandung Kolesterol Jahat yang Berbahaya bagi Tubuh
• Mencoba Lezatnya Rujak Selingkuh, Kuliner Unik Asal Madura yang Menggoda Selera
• 5 Kebiasaan Sepele yang Bermanfaat Bagi Kesehatan, Menggosip Ternyata Bisa Meningkatkan Daya Ingat
• Tes Kepribadian - Genre Musik Favorit Bisa Ungkap Karakter Asli Seseorang
• Daftar 10 Negara Terkecil Di Dunia, Ada yang Penduduknya Hanya Beberapa Orang Saja
