lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Daftar enam jenis makanan yang mempunyai kandungan protein tinggi dan bermanfaat untuk tubuh.
Diketahui protein adalah satu nutrisi yang diperlukan yang bermanfaat untuk memperbaiki sel yang rusak dan memproduksi sel yang baru.
Sehingga protein memiliki peran besar dalam tumbuh kembang anak dan remaja.
Tidak hanya itu, protein juga sangat dibutuhkan di masa kehamilan dan dalam proses pemulihan setelah sakit.
• Jadi Alternatif Pengganti Protein Hewani, Berikut 4 Manfaat Tersembunyi Kedelai Bagi Tubuh
Dengan mengonsumsi makanan berprotein tinggi, metabolisme tubuh kamu dapat meningkat, sehingga massa otot dan pembakaran lemak bertambah.
Tonton Juga
Nah, dilansir dari Halodoc, berikut 6 jenis makanan mengandung protein yang tinggi yang bisa kamu konsumsi dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Sumber Protein Hewani
1. Telur
• Susu Laba-laba 4 Kali Lebih Berprotein Ketimbang Susu Sapi, Mau Coba?
Tingginya kandungan protein di dalam telur sudah tidak diragukan lagi, dalam satu butir telur, terkandung sekitar 6 gram protein dengan 78 kalori.
Selain itu, telur juga dikenal sebagai salah satu makanan yang bergizi lengkap karena juga mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan yang berguna untuk kesehatan mata dan nutrisi otak.
2. Daging
• Benarkah Roti Kecoak Punya Protein Lebih Baik Dibanding Daging Merah? Ini Penjelasannya
Dada ayam dikenal sebagai makanan tinggi protein, karena bagian ini mengandung lemak yang lebih sedikit dibandingkan dengan bagian lainnya.
Dalam dada ayam tanpa kulit mengandung 284 kalori dengan 53 gram protein.
Selain ayam, daging sapi tanpa lemak juga mengandung protein yang tinggi, yaitu sebanyak 22 gram protein dan 184 kalori dalam setiap 85 gram.
Selain itu, daging sapi juga kaya akan zat besi dan vitamin B12.
3. Seafood
• Manakah yang Memiliki Protein Lebih Banyak: Kuning atau Putih Telur?
Selain dari daging-dagingan, kamu juga bisa mendapat asupan protein dari makanan laut, seperti salmon, tuna, dan udang.
Tidak hanya mengandung protein yang tinggi, seafood juga mengandung omega-3, sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Setiap penyajian 85 gram salmon, tuna, dan udang mengandung 19 gram, 21 gram, dan 18 gram protein.
Selain itu, tuna dan udang termasuk makanan yang rendah kalori, tuna hanya mengandung 98 kalori, sedangkan udang mengandung 84 kalori.
4. Susu, keju, dan yoghurt
• 7 Sumber Protein Terbaik Khusus Vegetarian, Mulai Tahu, Bayam, hingga Kacang-kacangan
Susu, keju dan yoghurt mengandung protein tinggi, kalsium, serta vitamin D.
Minumlah susu skim atau susu rendah lemak secara rutin untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat serta membantu mencegah osteoporosis.
Sumber Protein Nabati
5. Brokoli
• 4 Camilan Tinggi Protein yang Dijamin Nggak Bikin Mudah Lapar, Kenyangnya sampai Berjam-jam!
Selain kaya akan protein, brokoli juga mengandung serat, kalium, vitamin C dan vitamin K, serta banyak mengandung nutrisi bioaktif yang dipercaya dapat melindungi tubuh dari kanker.
6. Kacang-kacangan.
• Ingin Cepat Turunkan Berat Badan? 7 Kudapan Mengandung Protein Baik Ini Bisa Jadi Pilihannya
Seperti kacang polong, kacang almond, kacang tanah, buncis, atau kacang kedelai, termasuk tahu dan tempe adalah makanan protein tinggi.
Selain itu, kacang-kacangan juga dilengkapi oleh kandungan serat dan magnesium.
• 4 Hotel Murah yang Dekat dengan Stasiun Malang Kota Lama, Harga di Bawah Rp 100 Ribu
• Rekomendasi 6 Hotel Murah Dekat Bandara Ngurah Rai, Bali Tarif Dibawah Rp 200 Ribu Per Malam
• Mencoba Sensasi Baru Mencampur Indomie dengan Seblak dan Cilok, Ternyata Begini Rasanya . . .
• Kopi Sontoloyo, Tempat Nongkrong Baru di Kota Batu yang Menawarkan Suasana Tempo Doeloe
• Menelusuri Keindahan Tebing Lingga, Bekas Tambang Batu yang Jadi Objek Wisata Baru di Trenggalek
(TribunTravel.com/GigihPrayitno)
