lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Bagi kaum hawa, ngemil bukanlah perkara yang sederhana.
Di tengah tuntutan untuk selalu tampil cantik dengan badan yang ideal, terselip keinginan menikmati setoples keripik yang disodorkan teman sekantor.
Godaan untuk ngemil memang selalu ada.
Tapi kita juga harus pandai-pandai dalam menyiasatinya.
Salah satu cara biar kita nggak tergoda ngemil terus adalah dengan menjaga perut agar tetap kenyang.
Caranya?
Coba deh tambahkan 4 menu camilan berikut ini di saat sarapan pagi!
1. Telur rebus
Sebutir telur rebus mengandung 6 gram protein yang bisa menjaga kamu agar tetap kenyang seharian.
Plus, lemak dalam telur juga cukup lama untuk dicerna oleh tubuh.
Kalau nggak suka dengan rasa telur yang cukup amis, kamu bisa tambahkan beberapa bumbu seperti garam dan lada.
2. Greek yoghurt
Greek yoghurt adalah varian yoghurt khas Yunani yang bentuknya padat, bukan cair seperti yoghurt kebanyakan.
Greek yoghurt mengandung protein yang lebih banyak daripada yoghurt biasa pada umumnya.
Dalam satu kemasan penyajian, biasanya Greek yoghurt mengandung 12-20 protein per penyajiannya.
Kalau bisa, jangan pilih Greek yoghurt yang rendah lemak agar membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Perut butuh waktu yang lama untuk mencerna lemak, jadi full-fat yoghurt adalah pilihan yang tepat.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, mede, atau pistacio juga cocok banget dijadikan cemilan penangkal rasa lapar.
Kacang mengandung lemak sekaligus serat yang bisa menjaga perut kamu agar tetap kenyang.
Biar nggak bosan, kamu bisa menambahkan buah-buahan di sela-sela cemilan kacang.
Atau sebagai alternatif kamu juga bisa gunakan selai kacang yang punya manfaat sama.
4. Keju
Keju ternyata juga bisa bikin kamu tetap kenyang seharian loh!
Satu ons keju mengandung 5-8 gram protein yang dibutuhkan tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi keju bersama buah, sayur, atau biskuit berprotein tinggi agar terasa kenyang lebih lama.
Jadi, ladies, nggak perlu takut lagi akan godaan ngemil dengan menambahkan 4 menu tadi ke dalam sarapan kamu ya!
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul 4 Camilan Tinggi Protein yang Bikin Kamu Kenyang Sampai Pukul 9 Malam.
