lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Bila kamu mengidap hipertensi atau tekanan darah tinggi ada beberapa makanan yang bisa kamu makan untuk mengurangi tekanan darah tinggi.
Mengingat hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa mengganggu kesehetan sebagian orang, maka pola hidup yang pola makan sehat diatur dengan baik.
Memakan beberapa jenis makanan ternyata bisa mengurangi tekanan darah tinggi dalam tubuh.
Dilansir Tribun Travel dari Medical News, ini 7 makanan yang bisa kamu temukan sehari-hari yang mampu mengurangi tekanan darah tinggi dalam tubuh.
• Dianggap Bikin Darah Tinggi, Benarkah Daging Kambing Bisa Cegah Kanker?
1. Pisang
• Jangan Lagi Percaya Mitos Daging Kambing Bisa Bikin Darah Tinggi, Ini Faktanya
Buah pisang memiliki kandungan potasium yang tinggi yang juga memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah secara alami.
2. Berries
• Disebut Kedongdong Hutan, Buah Kecil Khas Pulau Dewata yang Ampuh Usir Darah Tinggi
Berries adalah makanan yang baik untuk tekanan darah tinggi.
Blueberry dan stroberi mengandung anthocyanin, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dalam tubuhg seseorang.
3. Cokelat Hitam
• Jangan Cuma Dijus! Avokad Ampuh Usir Darah Tinggi hingga Kencing Batu, Lho, Begini Caranya
Camilan manis seperti cokelat hitam juga ternyata dapat menurunkan tekanan darah.
Bahkan, coklat mampu mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi atau prehipertensi.
Pilih cokelat berkualitas tinggi yang mengandung minimal 70 persen kakao, dan konsumsi satu persegi, atau satu potong berukuran sekitar satu ons, setiap hari.
4. Semangka
• Warnanya Kuning Keemasan, Durian Kencono Rukmi Bisa Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi?
Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline yang dapat membantu mengatur tekanan darah tinggi.
Citrulline membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas dalam arteri.
Efek inilah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
5. Sayuran Hijau
• Makan Kambing Bikin Darah Tinggi? Enggak Kok! Begini Faktanya
Sayuran hijau berdaun kaya akan nitrat.
Asupan ini dapat membantu mengatur tekanan darah.
6. Yogurt
• 5 Makanan yang Sebaiknya Tak Dimakan Saat Perut Kosong, Ada Yogurt hingga Tomat
Yogurt juga dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi pada wanita.
Yogurt tanpa pemanis cenderung memiliki lebih banyak manfaat dan menjadi makanan penutup yang sehat.
7. Oat
• 5 Makanan Tak Terduga yang Bisa Membantu Meredakan Sembelit, Ada Popcorn sampai Oatmeal
Oat mengandung sejenis serat yang disebut beta-glucan, yang dapat mengurangi kadar kolesterol darah.
Beta-glukan juga dapat menurunkan tekanan darah.
• 10 Tradisi Unik yang Ada di Gianyar Bali, Ada Tradisi Tradisi Ngerebeg sampai Mesabatan Api
• Jajanan Jejepangan yang Bisa Kamu Coba Ketika Ada di Festival Jepang, dari Takoyaki hingga Taiyaki
• 5 Variasi Tenun Khas Bali yang Cocok Dijadikan Sebagai Oleh-oleh, Kain Endek Sudah Ada Sejak 1975
• 8 Pura Unik di Bali yang Letaknya Berada di dalam Gua, Jangan Lupa Mampir ke Pura Batu Pageh
• Selain Nasi, 8 Makanan Ini juga Bisa Dimasak Menggunakan Rice Cooker
(TribunTravel.com/GigihPrayitno)
