3. Pisang (Agak Hijau)

Pisang yang agak hijau, alias belum matang, mengandung banyak pati resisten dan pektin, yang meningkatkan rasa kenyang.

“Saat pisang matang, pati dipecah menjadi gula yang lebih sederhana: pisang matang hanya mengandung 1 persen pati resisten,” kata Snyder.

“Kita tidak bisa mencerna pati resisten di usus kecil, dan mereka mencapai usus besar secara utuh. Ini menyediakan makanan bagi bakteri baik usus kita.”

4. Delima

Dari bijinya hingga jusnya, buah delima adalah makanan yang sangat bermanfaat untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehat apa pun.

Satu cangkir biji delima hanya memiliki sekitar 120 kalori dan menyediakan dua gram protein dan enam gram serat.

(Ditambah lagi, penelitian menemukan bahwa meminum 120 mL jus delima setiap hari selama sebulan secara signifikan menurunkan massa lemak pada orang dewasa.)

“Butuh beberapa saat untuk mengunyah dan memakan bijinya, sehingga memperlambat prosesnya,” kata Snyder.

“[Delima] juga kaya akan antioksidan yang menurut beberapa ilmuwan dapat membantu mengatur berat badan , mungkin dengan mendukung mikroba usus yang membantu melawan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.”

5. Tomat

Satu buah tomat merah berukuran sedang memiliki 22 kalori , satu gram protein, dan hampir dua gram serat.

Meskipun kandungan serat dan proteinnya kecil, tomat memiliki sedikit atau tanpa lemak dan kaya akan potasium, vitamin K, vitamin C, dan folat, jelas Snyder.

"[Selain itu, mereka] terdiri dari 95% air sehingga kamu mendapatkan volume yang memuaskan."

6. Labu