Ia menganjurkan metode 3-3-3: “Pertama, tarik napas melalui hidung secara perlahan selama tiga detik, tahan napas selama tiga hitungan, keluarkan napas dari mulut selama tiga hitungan, tunggu hingga tiga hitungan. , lalu ulangi."

4. Jika mempunyai teman duduk yang gugup, mulailah percakapan ringan dengan mereka

Mengobrol dengan teman dapat membantu mengalihkan perhatian kamu berdua dari kekacauan.

“Salah satu manfaat membantu orang lain adalah membantu mengatasi kecemasan Anda sendiri,” kata Debus.

Jika teman duduk kamu adalah orang asing, perkenalkan diri dengan suara yang menenangkan.

"Mungkin bicarakan tujuan perjalanan Anda. Tanyakan apa yang akan mereka lakukan setibanya di sana. Tanyakan apakah mereka punya hewan peliharaan atau anak," kata Debus. “Jika Anda merasa mereka belum siap untuk berbicara, beri tahu mereka tentang diri Anda dan rencana Anda. Hal ini memungkinkan mereka untuk fokus pada suara Anda dan memperhatikan hal lain selain turbulensi.”

Ambar/TribunTravel