Vitamin D: Bekerja sama dengan kalsium, vitamin D membantu penyerapan mineral ini, meningkatkan tulang yang kuat dan sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Vitamin B12: Vitamin ini mendukung pembentukan sel darah merah dan membantu menjaga sistem saraf. Sangat penting bagi wanita hamil untuk mencegah defisiensi B12.

Riboflavin (Vitamin B2): Riboflavin terlibat dalam produksi energi dan mendukung kesehatan kulit, penglihatan, dan fungsi saraf.

Fosfor: Fosfor berkontribusi pada kesehatan tulang dan gigi, dan juga berperan dalam produksi energi tubuh.

Kalium: Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan, tekanan darah, dan otot

Folat: Folat, atau asam folat, merupakan nutrisi penting selama kehamilan karena membantu mencegah cacat tabung saraf dan mendukung pembelahan sel yang cepat terjadi pada perkembangan awal bayi.

Kapan mulai minum susu selama kehamilan

Manfaat konsumsi susu saat hamil dimulai sejak dini.

Segera setelah mengetahui bahwa kamu hamil, kamu dapat mulai memasukkan susu ke dalam diet harian untuk memberi nutrisi penting bagi tubuh dan bayi yang sedang tumbuh.

Namun, jika baru mengenal jenis susu tertentu, ada baiknya untuk memperkenalkannya secara bertahap untuk memastikan tubuh dapat menoleransinya dengan baik.

Berapa banyak susu yang boleh diminum ibu hamil

Meskipun susu tidak diragukan lagi merupakan pilihan yang bergizi selama kehamilan, moderasi adalah kuncinya.

Bertujuan untuk memasukkan berbagai makanan kaya nutrisi dalam diet untuk memastikan asupan vitamin dan mineral yang lengkap.

Umumnya, mengonsumsi sekitar dua hingga tiga porsi produk susu atau susu alternatif per hari dapat memberikan nutrisi yang diperlukan tanpa membebani diet dengan kalori yang berlebihan.

Penting untuk mendengarkan tubuh dan berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk menentukan konsumsi susu yang optimal untuk kebutuhan pribadi.

Kesimpulannya, pemilihan susu selama kehamilan dapat berdampak signifikan baik bagi kesehatan calon ibu maupun perkembangan bayi yang sedang tumbuh.

Apakah memilih kenyamanan susu UHT atau pengolahan alami susu pasteurisasi, memasukkan susu ke dalam makanan di awal kehamilan dapat memberikan banyak manfaat.

Ambar/TribunTravel