TRIBUNTRAVEL.COM - Saat menjalankan ibadah puasa Ramadan, asupan sahur merupakan sumber energi yang penting agar stamina tetap terjaga seharian penuh.

Terlebih, puasa tahun ini jatuh di tengah pandemi Covid-19 yang mengharuskan tubuh untuk tetap fit.

Oleh karenanya, makanan dengan gizi yang baik dari porsi makan tepat yang didapat melalui jumlah protein, karbohidrat, dan senyawa vitamin dalam kandungan makanan diperlukan untuk menjaga tubuh dari berbagai macam penyakit.

Nah, berikut tiga rekomendasi menu sahur dengan gizi maksimal yang perlukan tubuh dalam beraktivitas seharian.

Baca juga: Tak Ingin Bau Mulut saat Puasa? Coba Konsumsi 5 Makanan ini saat Sahur

1. Tumis tahu

Tahu adalah salah satu sumber protein nabati.

Kamu bisa membuat menu sehat dengan bahan dasar tahu.

Cukup tumis tahu dengan beberapa bumbu alami, seperti bawang putih, bawang merah, garam, gula, merica, kunyit, tomat, dan kecap.

Langkah pertama adalah tumis semua bumbu sampai keluar aroma.

Setelah itu, masukkan tahu yang sudah direbus, aduk sebentar dengan tumisan bumbu alami tersebut.

Tumis tahu siap disantap.

2. Oatmeal

Semangkuk oatmeal dapat menurunkan risiko penyakit tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan menurunkan kolesterol.

Untuk itu, kandungan serat yang tinggi membuat oatmeal menjadi menu sahur yang ideal.

Kamu bisa menambahkan buah segar seperti stroberi, pisang, buah naga, dan buah kesukaan yang lain.