TRIBUNTRAVEL.COM - Buah dan sayuran memiliki banyak sekali manfaat kesehatan bagi tubuh.

Rutin mengonsumsi buah dan sayur tentu dapat membuat tubuh kita menjadi sehat karena kebutuhan nutrisi terpenuhi.

Sebaliknya, jika kamu jarang mengonsumsi buah dan sayur, maka bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Berikut ini adalah masalah pada tubuh yang bisa muncul jika kita tidak rutin makan sayur dan buah.

1. Memengaruhi Bau Badan

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan munculnya bau badan, satu di antaranya adalah genetika.

Baca juga: Jarang Diketahui, Buah Sawo Ternyata Memiliki 3 Manfaat Kesehatan yang Baik bagi Tubuh

Ternyata faktor genetik atau keturunan bisa menentukan bau alami dari kelenjar minyak dan keringat kita.

Selain itu, makanan yang kita makan ternyata juga sangat memengaruhi bau badan kita.

Sebuah penelitian menemukan kalau orang yang makan sayur dan buah memiliki bau badan yang lebih baik, meski tidak menggunakan sabun atau deodoran.

2. Risiko Alami Gangguan Penglihatan

Jika penglihatan kita menjadi lebih buruk saat malam, bisa jadi itu disebabkan karena kurangnya asupan sayur dan buah.

Untuk bisa melihat obyek dalam kegelapan dengan jelas, mata kita membutuhkan vitamin A dalam bentuk retinol dan beta-karoten.

Retinol bisa ditemukan dalam hati ikan kod, minyak ikan, dan telur, tetapi akan berbahaya jika terlalu banyak mengonsumsinya.

Nah, asupan vitamin A yang cukup sebenarnya bisa kita dapatkan dengan mudah pada sayur dan buah.

Misalnya, wortel, labu, bayam, brokoli, dan masih banyak lagi.

3. Muncul Masalah Pencernaan

Sayuran dan buah-buahan terkenal sebagai sumber serat yang baik.

Ia termasuk dalam serat yang tidak larut dalam air.

Serat jenis ini akan membantu melancarkan pencernaan jika sudah masuk ke dalam usus besar.

Mengonsumsi serat dalam jumlah sedikit bisa menyebabkan kita mengalami sembelit.

Karena itulah asupan serat dari sayur dan buah dibutuhkan tubuh, salah satunya adalah untuk melancarkan pencernaan.

4. Tekanan Darah Naik

Menurut penelitian, orang yang sedikit atau bahkan tidak mengonsumsi buah dan sayuran, memiliki risiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi.

Jadi, jika tidak ingin mengalami masalah satu ini sebaiknya mulai rutin mengonsumsi sayur dan buah.

Selain itu, penderita darah tinggi atau hipertensi juga disarankan untuk menjaga pola makan sehat, termasuk rutin mengonsumsi sayur dan buah.

5. Risiko Mengalami Pembekuan Darah

Anggur, sayuran berdaun hijau, dan bawang putih sangat penting untuk menjaga agar darah kita cukup encer.

Hal ini dibutuhkan agar darah tidak menggumpal dan menyumbat pembuluh darah.

Selain itu, vitamin C yang ditemukan dalam buah-buahan juga bisa membantu mengurangi risiko penebalan dan pembekuan darah.

Tentunya ini akan memberikan efek baik untuk darah dan jantung kita.

Baca juga: Jarang Diketahui, Teh Celup Bekas Punya 5 Manfaat Menakjubkan untuk Kesehatan Kulit

Baca juga: 5 Manfaat Minuman Wedang Jahe untuk Jaga Kesehatan Tubuh, Termasuk Mencegah Kanker

Baca juga: 5 Manfaat Kopi bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui, Termasuk Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Selain Lezat, Apel Ternyata Punya 5 Manfaat Kesehatan yang Jarang Diketahui

Baca juga: Petai Ternyata Kaya Manfaat untuk Kesehatan, Termasuk Atasi Sembelit

Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul "Bikin Bau Badan Hingga Darah Tinggi, Inilah 5 Dampaknya Jika Jarang Makan Sayur dan Buah"