TRIBUNTRAVEL.COM - Penyakit stroke bisa datang kapan saja, dan itu tentu membuat khawatir banyak orang.

Namun, ada cara mudah mencegah penyakit stroke dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi.

Makanan yang dikonsumsi sangat berperan dalam tubuh, terutama memberikan asupan nutrisi dan meningkatkan daya tahan.

Lalu, jenis makanan apa saja yang bisa mencegah penyakit stroke?

"Hubungan makanan dengan stroke kaitannya dengan pencegahan,” kata praktisi kesehatan Susan Jaeger.

"Pilihan makanan dapat mengurangi risiko penumpukan kolesterol di arteri. Seperti yang diketahui, penyumbatan adalah penyebab utama stroke," tambah

Baca juga: Maskapai Thailand Larang Makanan dan Minuman di Penerbangan Domestik

Lebih jauh, mari kita pahami lima cara melindungi diri dari serangan stroke lewat pilihan makanan.

1. Meningkatkan asupan buah dan sayuran

Cara mengurangi asupan kolesterol jahat dan natrium adalah meningkatkan konsumsi buah dan sayuran.

Tapi tidak semua buah dan sayur sehat.

Misalnya saja salad yang ditambahkan dengan daging, keju, dan mayones.

"Salad dengan komposisi tersebut tinggi kalori, lemak, dan garam. Semuanya malah dapat meningkatkan risiko stroke," kata Jaeger.

Menerapkan pola makan diet mediterania adalah cara terbaik untuk meningkatkan asupan buah-buahan dan sayuran.

Pola makan ini terbukti menjadi pilihan terbaik bagi jantung karena kaya akan daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

2. Hindari makanan berkolesterol tinggi