TRIBUNTRAVEL.COM - Menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan-makanan yang bergizi.

Beberapa makanan bahkan terbukti dapat membantu menjaga kesehatan oragn tubuh tertentu.

Misalnya, susu baik dikonsumsi untuk kekuatan tulang, kemudian telur baik untuk kesehatan mata.

Kali ini, kita cari tahu yuk makanan apa yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru.

Baca juga: 5 Makanan yang Biasa Disajikan saat Tahun Baru Ini Dianggap Simbol Keberuntungan

1. Apel

Bersumber dari EatingWell, buah apel memiliki kandungan senyawa quercetin.

Quercetin merupakan antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas dan memiliki efek antiperadangan.

Quercetin juga baik untuk mengurangi risiko asma dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Sedangkan, di situs Healthline disebutkan bahwa penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi apel bisa membantu fungsi paru-paru.

Apel juga mengandung serat yang tinggi.

Bersumber dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi serat lebih banyak memiliki paru-paru yang lebih baik dibandingkan orang yang kurang mengonsumsi serat.

Selain apel, kita juga bisa mendapatkan serat dari buah pir, brokoli, kacang-kacangan, serta pasta gandum utuh.

2. Tomat

Buah tomat juga mengandung antioksidan yang tinggi, yaitu likopen, sehingga baik untuk paru-paru.

Sebuah penelitian tahun 2017 juga menyebutkan orang yang rutin mengonsumsi dua buah tomat setiap hari memiliki risiko yang lebih kecil untuk mengalami penurunan fungsi paru-paru, dibandingkan yang tidak mengonsumsi tomat.