4. Sayuran

Sayuran mengandung folat dan vitamin B12 daam jumlah yang tinggi.

Ini dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel saraf dalam tubuh.

Semakin sayur berwarna gelap maka akan semakin baik, jadi carilah sayur seperti kangkung dan bayam.

Sayuran tersebut juga mengandung karotenoid seperti lutein dan xanthine.

Kandungan tersebut bertindak seperti antioksidan untuk melancarkan peredaran darah di dalam otak, sehingga meningkatkan kognisi.

5. Kacang

Makanan selanjutnya yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan daya ingat adalah kacang.

Kacang adalah sumber vitamin E yang baik, sebuah antioksidan.

Vitamin E berfungsi untuk melindungi materi putih di otak.

Baca juga: Meski Lezat, Kurangi Konsumsi 7 Makanan Ini Agar Terhindar dari Penyakit Jantung

Baca juga: 5 Makanan yang Dapat Mengubah Warna Mata, Mulai dari Madu Organik hingga Seafood

Baca juga: 5 Mitos Makanan yang Belum Terbukti, Termasuk Makan Daging Kalkun Bikin Cepat Ngantuk

Baca juga: 7 Makanan yang Bisa Membantu Tidur Lebih Cepat, Ada Madu hingga Pizza

Baca juga: Sejarah Beras jadi Makanan Pokok di Indonesia, Awalnya Dibawa Pedagang China dan India

(TribunTravel.com/Muhammad Yurokha M)