TRIBUNTRAVEL.COM - Sulit tidur atau biasa disebut dengan insomnia sering kali menjadi masalah bagi sebagian orang.

Jika kamu mengalaminya, ada sejumlah makanan yang bisa membantu mengatasinya.

Seiring berjalannaya waktu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang kita konsumsi sebelum tidur dapat membantu kita untuk lebih mudah tertidur.

Makanan-makanan tersebut alami, jadi aman untuk dikonsumsi.

• 5 Mitos Makanan yang Belum Terbukti, Termasuk Makan Daging Kalkun Bikin Cepat Ngantuk

Melansir dari laman Pulse.ng, Rabu (23/9/2020), berikut ini 7 makanan yang bisa membantu kamu tidur lebih cepat di malam hari.

1. Madu

Madu mentah mengandung fruktosa dan glukosa dalam jumlah tinggi.

Sementara glukosa memberi tubuhmu semburan kecil energi dalam bentuk gula darah, fruktosa membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses.

Bersama-sama, kedua bahan kimia ini menopang kadar glukosa saat kamu tidur.

Sedikit glukosa itu menurunkan kadar orexin, neurotransmitter yang meningkatkan tingkat kewaspadaanmu.

2. Pisang

Pisang adalah sumber magnesium dan kalium yang sangat baik, yang membantu mengendurkan otot yang tertekan.

Buah ini juga mengandung triptofan, yang diubah menjadi serotonin dan melatonin, hormon penenang utama otak yang membuat buah ini sebagai obat penenang alami.

3. Kacang

Kacang pistachio, kacang almond, kenari, kacang mete, dan lainnya memiliki lemak tak jenuh yang tidak hanya akan meningkatkan kesehatan jantung tetapi juga meningkatkan kadar serotonin.