- Duduklah di lantai dalam posisi yang nyaman dengan punggung lurus.

- Tempatkan jari telunjuk di tulang rawan kedua telinga.

- Ambil napas dalam-dalam.

- Saat mengeluarkan napas, buatlah bunyi berdengung, seperti seekor lebah, dan berikan tekanan ringan pada tulang rawan telinga secara bersamaan.

- Ulangi latihan ini 7-10 kali.

5. Dengarkan musik klasik

• Ingin Kurangi Tekanan Darah Tinggi? Coba Konsumsi Pisang dan 6 Makanan Ini

Ternyata mendengarkan musik yang menenangkan seperti klasik, Celtic, atau India dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah terutama jika menggabungkannya dengan latihan pernapasan atau meditasi.

Ini terjadi karena jenis musik ini menghasilkan efek menenangkan pada tubuh dan mengurangi hormon stres, kortisol.

Para peneliti percaya musik yang membantu mengurangi tekanan darah biasanya memiliki sedikit perubahan dalam volume atau ritme, tidak memiliki lirik, dan memiliki bagian yang diulang pada interval tertentu.

6. Minumlah segelas air

• Manfaat Cokelat Hitam Bagi Tubuh, di Antaranya Menyehatkan Jantung dan Menurunkan Tekanan Darah

Dalam beberapa kasus, tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh dehidrasi .

Ketika mengalami dehidrasi, volume darah dalam tubuh menurun dan resistensi perifer sebaliknya, meningkat.

Untuk menghindari kondisi ini, setiap kali mulai merasakan gejala hipertensi, cobalah minum segelas atau 2 air murni.

Ini akan membantu mengembalikan volume darah yang cukup dalam tubuh dan mengurangi tekanan darah.

7. Bersantai di savasana

• Penelitian Menunjukkan Cokelat Hitam Bisa Menyehatkan Jantung dan Tekanan Darah