Mengkonsumsi pancake dengan sirup buatan juga sebaiknya dihindari sebagai menu sarapanmu.

Sirup buatan yang yang sering dijual di pasaran ini mengandung jagung fruktosa tinggi yang bisa memicu obesitas.

Selain itu, dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa sirup dengan kandungan fruktosa yang tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes.

4. Donat, Biskuit, dan Sejenisnya

• Selain Nasi, Coba 7 Hidangan Lezat ala Bule yang Jadi Rekomendasi Menu Sarapanmu

Donat, Biskuit dan makanan sejenis itu mempunyai tepung dengan kandungan gula yang berbahaya bila dikonsumsi berlebihan.

Gula merupakan pilihan terburuk sebagai bahan bakar di pagi hari, karena akan menaikkan gula darah dengan cepat.

Itu berarti bila menjadikan menu ini sebagai sarapan maka akan lebih cepat lapar dan kadar gula darah semakin tinggi yang berakibat diabetes dan obesitas.

5. Sandwich Panggang

• 7 Makanan Enak yang Bisa Dijadikan Menu Sarapan Saat Liburan

Beberapa menu sandwich yang dikemas terdapat bahan pengawet dan natrium.

Bila kamu ingin makan sandwich, maka menu terbaik adalah sandwich yang kamu panggang sendiri dengan telur dan roti gandum.

6. Yoghurt Ringan

• 4 Kuliner Khas Semarang yang Cocok Jadi Menu Sarapan, Cicipi Nasi Gandul hingga Nasi Ayam

Yoghurt adalah menu makanan yang memiliki jumlah kalori yang rendah, namun biasanya mengandung pemanis buatan dan bahan kimia.

Oleh karena itu, kamu bisa mengganti dengan yoghut rendah lemak.

7. Muffin

• Jadikan Sarapanmu Lebih Sehat, Ini 7 Makanan Terbaik untuk Dimakan di Pagi Hari

Muffin juga dihindari menjadi menu sarapan karena mempunyai kandungan kalori yang tinggi.