Nah, bila roti tetap merupakan pilihan, lebih baik mengambil roti gandum atau roti biji-bijian yang memiliki lebih banyak serat dan membuat kenyang lebih lama.

7. Sereal

Satu porsi sereal pada umumnya mengandung kalori yang tinggi dan gula namun kandungan serat, protein dan lemak baiknya cenderung rendah.

Tak semua sereal dibuat seimbang, oleh karena itu pastikan menyantap sereal dengan porsi bernutrisi dan pas untuk menurunkan berat badan.

Bila kamu mengkonsumsi sereal lebih baik untuk menambahkan kacang-kacangan di sereal sebagai lemak baik, serta buah-buahan segar untuk memenuhi kebutuhan serat.

(TribunTravel.com/GigihPrayitno)