Di antaranya susu, telur, ayam, yogurt, dan lentil.

"Paling tidak terdapat 60-80 gram protein dalam makanan," ujat Geeta Buryok, Kepala Ahli Gizi di Max Healthcare.

4. Makanan dengan indeks glikemik rendah

Makanan yang memiliki indeks glikemik rendah akan membuat kenyang lebih lama.

Mereka melepaskan energi secara bertahap dan akan membantu mencegah kelelahan dan kelesuan.

Makanan dengan indeks glikemik rendah di antaranya kacang-kacangan dan biji-bijian.

5. Makanan dan minuman berhidrasi

Saat puasa sebaiknya jangan terlalu banyak minum teh dan kopi yang mengandung kafein, karena akan menyebabkan mudah haus.

Begitu juga dengan makanan dan minuman manis yang sangat cepat dicerna tubuh, sehingga merasa lebih cepat lapar.

Untuk itu, dianjurkan menyantap buah-buahan segar, jus, dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi akan membuat tubuh terhidrasi. (TribunTravel.com/Sinta Agustina)