lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Vitamin C adalah vitamin penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.
Vitamin C menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan.
Baca juga: Bantu Jaga Asupan Vitamin dan Nutrisi, 10 Buah Ini Cocok Dikonsumsi saat Sahur
Baca juga: TRAVEL UPDATE: Kaya Vitamin dan Nutrisi, Ini 7 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Sahur
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit kronis.
Vitamin C juga penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: Simak! Inilah 5 Tips Agar Tetap Fit Selama Travelling, Jangan Lupa Minum Vitamin
Baca juga: 5 Jus Buah yang Punya Banyak Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Termasuk Semangka dan Jeruk
Ini adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan di beberapa buah dan sayuran.
Jeruk dianggap sebagai sumber vitamin C terbaik.
Satu jeruk berukuran sedang mengandung 70 mg vitamin C.
Namun, ada beberapa sumber alami lain yang mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk.
Dilansir dari ndtv, berikut deretan buah yang kandungan vitamin C lebih banyak ketimbang jeruk.
Perlu dicatat, menurut National Institute of Health, pria dewasa membutuhkan 90 mg dan wanita dewasa membutuhkan 75 mg vitamin C dalam sehari.
Baca juga: Penampakan Jeruk Bali Bermotif Mirip Wali Songo, Bermula dari Dibungkus Kaus Gambar Kartun
1. Kiwi
Baca juga: Resep Nasi Goreng Cabai Hijau Daun Jeruk, Pedas Sedapnya Cocok Disantap untuk Makan Malam
Ahli gizi tersebut menjelaskan bahwa dua buah kiwi mengandung 137 mg vitamin C.
Kiwi juga merupakan sumber serat yang sangat baik yang dapat membantu mencegah masalah pencernaan.
Kiwi juga dikenal untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah.
2. Pepaya
Pepaya sarat dengan nutrisi penting.
Buah ini juga memiliki efek antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan risiko beberapa penyakit.
Ahli gizi mengungkapkan bahwa sekitar satu cangkir pepaya cincang mengandung 88 mg vitamin C.
3. Jambu biji
Jambu biji adalah buah yang lezat dengan banyak nutrisi penting.
Satu jambu biji mengandung sekitar 126 mg vitamin C.
Makan jambu biji dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, memperbaiki pencernaan, dan dapat membantu menurunkan berat badan.
4. Nanas
Nanas mengandung enzim pencernaan.
Nanas dapat membantu meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan.
Nanas sarat dengan vitamin B6, potasium, tembaga, dan tiamin.
Pakar menjelaskan bahwa satu cangkir nanas cincang mengandung 79 mg vitamin C.
5. Paprika
Paprika juga merupakan sumber vitamin C yang baik.
Paprika merah ukuran sedang mengandung 152 mg vitamin ini.
Kamu bisa menambahkan paprika ke berbagai makanan.
6. Stroberi
Secangkir stroberi mengandung 85 mg vitamin C, ditambah dosis folat yang sehat dan senyawa lain yang terbukti meningkatkan kesehatan jantung.
Manfaat lain yang tak terduga dari stroberi?
Stroberi dapat membantu memutihkan gigi secara alami.
7. Mangga
Mangga mengandung 122 mg vitamin C.
Mangga juga merupakan sumber vitamin A yang bagus, yang seperti vitamin C berperan penting dalam kekebalan tubuh dan juga membantu menjaga kesehatan mata.
8. Persik
Satu buah persik ukuran sedang mengandung 138 miligram vitamin C.
Tambahkan Persik ke oatmeal atau panekuk, gunakan untuk membuat salsa untuk ayam atau ikan bakar, atau gigit langsung sebagai camilan saat bepergian.
Ambar/TribunTravel
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.