lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Tubuh sekeringkali merasa lemas dan lelah ketika menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Hal ini disebabkan karena kurangnya asupan vitamin dan nutrisi di dalam tubuh.
Saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, mengharuskan kita untuk tidak makan dan minum selama belasan jam.
Untuk menghindari kondisi tersebut, kamu bisa memperbanyak makan buah sebagai menu sahur.
Selain kurma, ada beberapa buah lain yang bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi.
Berikut tujuh buah yang kaya vitamin dan nutrisi untuk dikonsumsi saat sahur:
Baca juga: Jadi Buah Favorit Selama Ramadan, Ini 7 Manfaat Blewah untuk Kesehatan Tubuh
1. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan kaya akan Vitamin C yang bisa mencegah rasa lemas dan lesu selama berpuasa.
Jeruk juga berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan berbagai kandungan di dalamnya.
Mengonsumsi jeruk, akan membuat kamu rentan terkena penyakit seperti flu dan pilek.
2. Alpukat
Satu di antara buah yang baik dikonsumsi saat sahur adalah alpukat.
Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak sehat dan protein nabati.
Mengonsumsi alpukat disaat sahur membuat perut tidak cepat merasa lapar.
3. Mangga
Mangga merupakan buah yang cocok untuk dimakan saat sahur.
Adanya kandungan sejumlah vitamin seperti Vitamin A, Vitamin C, dan Vitamin E menjadikan buah ini memiliki banyak manfaat.
Mulai dari sumber energi hingga melancarkan proses detoks tubuh selama berpuasa.
4. Pisang
Pisang juga menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat sahur.
Pisang berukuran sedang mengandung 110 kalori, 30 gram karbohidrat, dan 1 gram protein.
Selain itu, pisang juga bisa menormalkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
5. Apel
Buah selanjutnya yang baik dikonsumsi saat sahur adalah apel.
Selain kaya akan vitamin A, B, dan C, apel juga bisa menekan nafsu makanmu sesaat dan setelah sahur lho.
Apel juga mengandung lebih banyak cairan serta zat gula yang bisa memberi energi tambahan saat menjalankan puasa.
6. Semangka
Salah satu buah yang baik dikonsumsi saat sahur adalah semangka.
Bukan tanpa alasan, semangka mengandung 91 persen air yang bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Tonton juga:
Semangka juga mengandung vitamin A dan vitamin C yang membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.
7. Blewah
Blewah ternyata juga memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan.
Memakan blewah saat sahur, berkhasiat untuk meredam rasa mual selama menjalankan puasa.
Baca juga: Ngabuburit di Rumah Saja? Coba Lakukan 5 Kegiatan Ini Agar Tidak Bosan
Baca juga: Resep Praktis Tahu Bejek Pedas untuk Makan Malam, Masaknya Cuma Butuh 2 Bahan
Baca juga: Kulineran di Solo? 5 Mi Ayam Ini Wajib Kamu Coba
Baca juga: 5 Warung Bakmi Jawa Enak di Semarang, Ada Bakmi Jawa Pak Gareng yang Buka Sejak 1970
Baca juga: Terkenal Enak, 5 Kedai Surabi di Bandung Ini Tidak Boleh Kamu Lewatkan
(TribunTravel.com/ Ratna Widyawati)
