lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, mengharuskan kita untuk tidak makan dan minum selama belasan jam.
Hal ini ini tentu membuat asupan vitamin dan nutrisi ke dalam tubuh berkurang.
Untuk menghindari kondisi tersebut, kamu bisa memperbanyak makan buah sebagai menu sahur.
Tak hanya kurma, ada beberapa buah lain yang bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi.
Baca juga: 10 Kuliner Tradisional Khas Indonesia yang Sering Muncul saat Ramadan
Dirangkum TribunTravel dari berbagai sumber, berikut ini 10 buah yang baik dikonsumsi sebagai menu sahur:
1. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan kaya akan vitamin C yang bisa mencegah rasa lemas dan lesu selama berpuasa.
Jeruk juga berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan berbagai kandungan di dalamnya.
Mengonsumsi jeruk, akan membuat kamu rentan terkena penyakit seperti flu dan pilek.
2. Alpukat
Satu di antara buah yang baik dikonsumsi saat sahur adalah alpukat.
Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak sehat dan protein nabati.
Mengonsumsi alpukat disaat sahur membuat perut tidak cepat merasa lapar.
3. Mangga
Mangga merupakan buah yang cocok untuk dimakan saat sahur.
Adanya kandungan sejumlah vitamin seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E menjadikan buah ini memiliki banyak manfaat.
Mulai dari sumber energi hingga melancarkan proses detoks tubuh selama berpuasa.
4. Pir
Buah pir dikenal sebagai buah yang kaya akan serat dan tinggi vitamin C.
Mengonsumsi buah pir saat sahur adalah pilihan tepat, karena kandungan seratnya bisa membantu mencegah konstipasi atau susah buang air besar saat puasa.
Kandungan airnya juga tinggi, sehingga bisa mencegah dehidrasi.
5. Apel
Buah selanjutnya yang baik dikonsumsi saat sahur adalah apel.
Selain kaya akan vitamin A, B, dan C, apel juga bisa menekan nafsu makanmu sesaat dan setelah sahur lho.
Apel juga mengandung lebih banyak cairan serta zat gula yang bisa memberi energi tambahan saat menjalankan puasa.
6. Semangka
Salah satu buah yang baik dikonsumsi saat sahur adalah semangka.
Bukan tanpa alasan, semangka mengandung 91 persen air yang bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Semangka juga mengandung vitamin A dan vitamin C yang membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.
7. Stroberi
Seperti halnya semangka, stroberi juga mengandung 91 persen air yang mampu mencegah dehidrasi saat puasa.
Buah ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga baik untuk menjaga stamina.
Mengonsumsi stroberi saat sahur bisa membantu puasa menjadi lancar.
8. Blewah
Blewah ternyata juga memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan.
Memakan blewah saat sahur, berkhasiat untuk meredam rasa mual selama menjalankan puasa.
9. Kiwi
Kiwi memiliki kandungan serat yang tinggi yang tentunya dapat membantu kita untuk kenyang lebih lama.
Buah ini sangat baik dikonsumsi untuk menjaga pencernaan dan mencegah sembelit.
Kandungan gula fruktosa yang rendah dalam kiwi dapat membantu tubuh untuk memecah glukosa, sehingga kadar gula dalam darah lebih terjaga.
10. Pisang
Pisang juga menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat sahur.
Pisang berukuran sedang mengandung 110 kalori, 30 gram karbohidrat, dan 1 gram protein.
Selain itu, pisang juga bisa menormalkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Baca juga: 7 Tradisi Menyambut Bulan Ramadan di Indonesia, Meugang di Aceh hingga Megibung di Bali
Baca juga: Megibung, Tradisi Makan Bersama Sambut Bulan Suci Ramadan Ala Warga Karangasem, Bali
Baca juga: Inilah Alasan Kenapa Kolak Selalu Identik dengan Bulan Ramadan
Baca juga: 4 Pasar Ramadan di Berbagai Kota Ini Surganya Jajanan Enak Buat Takjil Buka Puasa
Baca juga: 6 Tradisi Sambut Ramadan di Pulau Jawa, Ada Tradisi Padusan di Klaten
(TribunTravel.com/Mym)
