lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Puasa dari fajar hingga senja di bulan Ramadan dapat membuat kamu merasa lelah.
Apalagi jika banyak aktivitas yang dilakukan selama menjalankan puasa.
Untuk membuat tubuh tetap energik selama puasa, ada baiknya mengonsumsi beberapa makanan ini saat sahur.
Beberapa makanan ini dapat membantu kamu tetap energik serta mengurangi rasa lapar dan haus selama puasa.
Dilansir TribunTravel dari laman english.alarabiya.net, berikut 5 makanan yang dapat membantu kamu tetap energik selama puasa.
1. Oatmeal
Oat adalah sumber serat yang dapat memperlambat pelepasan energi, membuat kenyang lebih lama.
Masak oat dalam susu untuk efek yang lebih mengenyangkan.
Maniskan oat dengan sedikit madu, campur dengan beberapa buah kering dan taburi dengan biji labu.
2. Selai kacang dan pisang
Selai kacang adalah sumber protein yang sangat baik, dan mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang keduanya memiliki efek mengenyangkan.
Oleskan di atas roti gandum dan tambahkan dengan irisan pisang.
Mengapa pisang?
Buah kuning ini merupakan sumber pati resisten yang membantu banyak orang merasa kenyang.
3. Telur Rebus
Telur dianggap sebagai sumber protein dan vitamin D yang sehat, meskipun sebagian dihindari oleh beberapa orang karena kandungan kolesterolnya yang tinggi.
Namun kolesterol dalam makanan memiliki dampak yang lebih kecil terhadap kadar kolesterol darah dibandingkan lemak jenuh.
Tambahkan telur rebus di atas roti panggang dan taburi dengan irisan tomat untuk menambah serat.
4. Smoothie buah
Tidak semua smoothie itu sama.
Meskipun banyak mengandung gula dalam jumlah tinggi dan dapat membuat merasa lapar, yang kami rekomendasikan justru sebaliknya.
Campurkan biji chia kering, yogurt, anggur tanpa biji dengan kulit utuh, dan es kemudian haluskan.
Hasil akhirnya?
Smoothie yang kaya omega 3, serat, dan protein sekaligus sekaligus menjaga keseimbangan gula darah.
5. Bubur quinoa
Quinoa adalah sumber protein dan serat lengkap dan merupakan alternatif bebas gluten yang bagus untuk tubuh.
Masak dengan santan dan potong dadu dengan beberapa apel dan kayu manis untuk hidangan sahur yang enak.
Baca juga: Di Arab Saudi, Orang yang Bangunkan Sahur di bulan Ramadan Dibayar dan Jadi Pekerjaan, Seperti Apa?
Baca juga: Ingin Makan Sayur Saat Sahur Tapi Tak Ingin Repot? Ini 5 Jenis Sayur yang Bisa Dimasak Tanpa Ribet
Baca juga: 6 Kuliner Kaya Rempah Khas Nusantara untuk Menu Sahur, Cobain Kaldu Kokot yang Menggiurkan
Baca juga: Rekomendasi 7 Menu Sahur ala Anak Kos yang Praktis, Enak dan Mengenyangkan Selama Bulan Ramadan
Baca juga: Buka hingga Dini Hari, Ini Rekomendasi 6 Kuliner di Jogja untuk Menu Sahur
Ambar Purwaningrum/TribunTravel
