lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Malam hari menjadi waktu yang tepat untuk mengistirahatkan tubuh dengan cara tidur.
Namun, beberapa orang ada yang mengalami masalah kesulitan tidur dan akhirnya kurang istirahat.
Seperti yang kita tahu, saat tidur tubuh kita mengembalikan energi yang hilang.
Selain itu, tidur juga menjadi waktu bagi tubuh kita untuk memperbaiki sel-sel yang rusak.
Ternyata ada hal sepele yang bisa menyebabkan kita kesulitan tidur, yaitu pilihan menu makanan di malam hari.
Berikut ini adalah 5 jenis makanan yang bisa bikin kita sulit tidur.
Baca juga: 7 Makanan Terbaik yang Harus Dikonsumsi Pria Secara Rutin, Ada Semangka hingga Kubis
1. Makanan pedas
Bagi pencinta makanan pedas, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan ini di malam hari.
Karena capsaicin dalam makanan pedas tak hanya bisa melancarkan metabolisme, tapi juga bisa menimbulkan rasa terbakar pada dada dan perut kita.
Ketika kita akan tidur, rasa terbakar ini akan terasa berkali-kali lipat lebih parah.
Inilah yang akhirnya menyebabkan kita sulit tidur.
Belum lagi rasa panas atau gerah yang kita rasakan setelah konsumsi makanan pedas, tentunya membuat semakin sulit untuk tidur.
2. Tomat
Tomat punya kandungan asam, sehingga bisa membuat rasa sakit dan terbakar pada dada dan perut.
Sama seperti makanan pedas, rasa terbakar itu bisa makin parah kalau kita tiduran.
3. Keju
Walaupun tidak semua keju jadi penyebab susah tidur, tapi kita tetap harus berhati-hati.
Bagi kamu yang punya penyakit intoleransi laktosa, makan keju sesedikit apapun bisa mengganggu jam tidur kita.
Hal itu karena keju bisa menyebabkan rasa kembung dan begah di perut.
Ditambah lagi keju tua juga bisa meningkatkan kandungan tyramine pada tubuh.
Tyramine adalah kandungan yang bisa meningkatkan neropinephrine, yaitu reaksi kimia yang terproduksi saat kita sedang stres.
Akhirnya kita bisa mengalami kesulitan tidur.
4. Makanan tinggi protein & lemak
Menurut penelitian, konsumsi makanan tinggi protein dan lemak di malam hari ternyata bisa mengurangi triptofan.
Triptofan sendiri adalah kandungan asam amino yang penting untuk membuat tubuh jadi rileks dan bisa tertidur.
5. Bawang mentah
Bawang apapun yang dimakan secara mentah bisa menimbulkan gas di dalam perut yang membuat perut terasa begah dan tidak nyaman.
Karena rasa tak nyaman inilah kita jadi sulit banget untuk menutup mata dan tidur.
Baca juga: Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, 5 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Selama Pandemi
Baca juga: Jarang Diketahui, 4 Makanan Ini Ternyata Tak Perlu Disimpan dalam Kulkas
Baca juga: Hindari Sakit Perut, 5 Makanan Ini Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Sebelum Naik Pesawat
Baca juga: Awas, 5 Makanan Ini Tak Boleh Dikonsumsi Setelah Minum Obat
Baca juga: Jangan Pernah Konsumsi Nasi Putih dengan 3 Jenis Makanan Ini
Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul "Bisa Bikin Susah Tidur dan Kurang Istirahat, Hindari 5 Jenis Makanan Ini saat Makan Malam, Salah Satunya Keju"
