lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Nasi puth menjadi bahan makanan pokok bagi masyarakat Indonesia.
Tak pedulin apapun lauk pauk yang disediakan, nasi putih wajib ada di dekatnya.
Meski demikian, tidak semua makanan cocok dikonsumsi bersama dengan nasi putih.
Beberapa makanan ini jutru memberikan efek buruk saat dikonsumsi bersamaan dengan nasi.
Jenis makanan ini diketahui bisa membuat kadar gula darah naik dan meningkatkan risiko diabetes.
Kira-kira apa saja? Yuk, cari tahu agar bisa mengganti dengan lauk-pauk yang lain!
1. Daging Merah
Perpaduan antara nasi dan daging merah benar-benar bisa jadi mimpi buruk semua orang, apalagi kalau keduanya dimakan dalam porsi yang banyak berulang-ulang dan sering.
Pada dasarnya, nasi putih memang dikenal bisa berpengaruh pada penyakit diabetes karena glukosadi dalam nasi putih yang sulit dicerna oleh tubuh.
Namun, jika kita tambah dengan makan daging merah, risiko tubuh terkena diabetes akan semakin tinggi.
Dikutip dari We Be Fit, seorang peniliti asal Inggris menjadikan 32.147 partisipan perempuan dalam studinya selama 17 tahun.
Hasilnya, perempuan pemakan daging merah dan daging olahan ternyata berpeluang sangat besar terkena kanker usus daripada yang makan daging ayam atau seafood.
Dengan kata lain, perpaduan antara makan nasi putih dan daging merah benar-benar bisa membahayakan tubuh kita.
Namun bisa kita atasi dengan mengurangi makan keduanya dan tambahkan dengan sayuran penuh serat, ya!
2. Mi instan
Tidak sedikit orang yang gemar mengonsumsi mi instan. Bahkan banyak di antaranya yang juga makan mi instan dengan nasi.
Dikutip dari Kompas.com, Dr. Samuel Oetoro, seorang ahli gizi berkata bahwa mi instan sendiri terdiri karbohidrat yang didapat dari tepung olahan.
Kalau ditambah dengan nasi, kita sama saja makan karbohidrat dua kali lipat lebih banyak yang bisa meningkatkan gula darah kita jauh lebih cepat.
Lebih lanjut, kebiasaan makan mi instan dan nasi putih ini membuat tubuh kita hanya terisi karbohidrat yang akan diubah jadi gula.
Akhirnya, tubuh malah kekurangan zat gizi lain, seperti mineral, protein, vitamin, dan lemak yang seharusnya juga terpenuhi.
Selain mi instan, kita juga harus menghindari makan nasi putih dengan beragam jenis karbohidrat lainnya, seperti kentang, ubi, dan jagung.
3. Gorengan
Selain makan nasi dengan mi instan, banyak juga yang suka mengonsumsi nasi bersamaan dengan gorengan sebagai lauk.
Makanan yang digoreng atau gorengan punya lemak jenuh yang tinggi, sehingga bisa meningkatkan kolesterol jahat pada tubuh kita, dan lebih re ntan terkena serangan jantung.
Belum lagi makanan yang digoreng biasanya juga menambahkan unsur tepung terigu di dalamnya.
Dengan kata lain, kita juga ikut menambahkan karbohidrat yang membuat kita lebih berisiko terkena diabetes.
Baca juga: Nasi Goreng Bistik dan 4 Nasi Goreng Enak di Bandung untuk Makan Malam
Baca juga: Sejarah Kelam Penjara Hoa Lo di Vietnam dan Nasibnya Kini
Baca juga: 7 Kuliner Malam di Jakarta Barat yang Harus Kamu Coba, Dari Nasi Cumi Hitam hingga Bakmi Karet
Baca juga: 10 Warung Nasi Goreng Enak di Malang Buat Makan Malam, Ada Nasgor Pak Dji yang Porsinya Jumbo
Baca juga: Resep Nasi Goreng Kuning, Menu Sarapan Praktis untuk Manfaatkan Sisa Nasi Semalam
Artikel ini telah tayang di bobo.grid.id dengan judul Bisa Bikin Kadar Gula Darah Naik, Hati-hati Jika Mengonsumsi 3 Jenis Makanan Ini Bersama Nasi Putih
