lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Selama masa pandemi, daya tahan tubuh sangat penting untuk dijaga.
Meningkatkan daya tahan tubuh bisa menjaga kita dari infeksi berbagai penyakit.
Ada banyak cara agar menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, satu di antaranya adalah dengan memperhatikan asupan makan.
Mengonsumsi makanan-makanan dengan jenis tertentu, terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Berikut ini lima jenis makanan yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
1. Bayam
Baca juga: Jarang Diketahui, Teh Celup Bekas Punya 5 Manfaat Menakjubkan untuk Kesehatan Kulit
Siapa sangka kalau makanan kesukaan karakter Popeye ini juga merupakan salah satu sumber vitamin C yang terbukti baik untuk daya tahan tubuh.
Selain vitamin C bayam juga mengandung antioksidan dan beta karoten yang cukup tinggi.
Kedua zat ini juga bisa bantu meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
Agar nutrisinya tidak hilang, kita bisa mengolah bayam dengan cara tidak memasaknya atau meyimpannya terlalu lama.
2. Bawang Putih
Bawang putih adalah salah satu bumbu yang hampir selalu ada di setiap masakan.
Ia tidak hanya memperkaya cita rasa makanan, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan.
Manfaat yang terkenal dari bawang putih adalah sebagai antibiotik alami yang bantu mengatasi infeksi.
Bawang putih juga bisa berguna untuk memperlambat pengerasan pembuluh darah.
Beberapa penelitian juga menyatakan kalau bawang putih membantu menurunkan tekanan darah, namun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal ini.
Allicin dalam bawang putih adalah senyawa yang diduga berpengaruh pada fungsinya untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita.
3. Yogurt
Produk olahan susu satu ini juga digemari banyak orang.
Selain rasanya yang lezat, ia juga memiliki banyak manfaat.
Salah satu manfaatnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh.
Hal ini disebabkan oleh kandungan probiotik yang ada pada yogurt.
Yogurt juga mengandung vitamin D yang berguna untuk kesehatan tulang dan juga meningkatkan daya tahan tubuh.
Untuk mengonsumsi yogurt, pilihlah yogurt murni tanpa rasa.
Hindari juga untuk menambahkan pemanis, atau topping lainnya yang bisa mengurangi nutrisi yogurt.
4. Paprika Merah
Paprikaa adalah salah satu bahan makanan yang juga kaya kandungan vitamin C.
Jika dibandingkan dengan berat bahan yang sama, paprika merah bahkan mengandung hampir 3 kali lebih banyak vitamin C dari jeruk florida, lo.
Paprika juga merupakan makanan sumber beta karoten.
Selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C berguna juga untuk menjaga kulit agar tetap sehat.
Sedangkan, beta karoten paprika yang diubah tubuh menjadi vitamin A setelah dikonsumsi, bisa membantu menjaga kesehatan mata.
5. Kuaci
Kuaci atau biji bunga matahari paling sering dijadikan sebagai camilan.
Namun, siapa sangka kalau camilan satu ini kaya akan kandungan nutrisi.
Kuaci mengandung magnesium, fosfor, vitamin E, dan juga vitamin B6 yang baik untuk mengelola sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: Awas, 4 Makanan Ini Bisa Sebabkan Pusing Jika Dikonsumsi Secara Berlebihan
Baca juga: 5 Cara Menyimpan Rendang Agar Lebih Tahan Lama, Bisa Dikreasikan Jadi Makanan Lain
Baca juga: Daftar 5 Jenis Makanan yang Bisa Mencegah Penyakit Stroke
Baca juga: Hindari Sakit Perut, 5 Makanan Ini Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Sebelum Naik Pesawat
Baca juga: Jaga Paru-paru Tetap Sehat, Ini 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi
Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul "Asupan Makan Perlu Diperhatikan Selama Pandemi, 5 Makanan Ini Bisa Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh"
