lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Buah merupakan anugerah alami bagi manusia dengan banyak manfaat yang tak ternilai, tak terkecuali Alpukat.
Alpukat memiliki rasa yang unik hingga kandungan gizinya yang menakjubkan.
Buah berwarna hijau ini sarat dengan banyak manfaat kesehatan yang menjamin kesejahteraan kita.
Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, dengan 77 persen kalorinya berasal dari lemak.
Baca juga: Jeruk Ternyata Punya Banyak Manfaat Kesehatan, Mulai Melawan Kanker hingga Kerusakan Kulit
Ini menjadikannya salah satu makanan nabati paling berlemak yang pernah ada.
Namun, penting untuk dicatat bahwa alpukat tidak hanya mengandung lemak saja.
Sebagian besar lemak dalam buah alpukat adalah asam oleat.
Asam oleat memiliki banyak manfaat kesehatan seperti menurunkan tekanan darah, menurunkan berat badan, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, mencegah diabetes tipe 2 serta kolitis ulserativa, dan menghasilkan myelin otak.
Melansir laman Pulse.ng, Senin (9/11/2020), berikut 6 manfaat alpukat untuk kesehatan.
1. Mengatur tekanan darah
Faktor risiko yang signifikan untuk serangan jantung, stroke, dan penyakit ginjal, adalah karena meningkatnya tekanan darah tubuh yang kekurangan kalium.
Sementara pisang dikenal kaya akan potasium, penelitian telah menunjukkan bahwa buah alpukat jauh melebihi pisang dalam hal nilai kalium, sehingga menjadikannya makanan yang bisa diandalkan dalam hal menurunkan tekanan darah.
2. Mengobati arthritis
Arthritis adalah kondisi nyeri yang disebabkan oleh pembengkakan dan peradangan pada sendi tulang.
Rasa sakit ini sering kali diperburuk oleh makanan pokok seperti gandum, jagung, gula, dan lain sebagainya.
Namun, alpukat adalah salah satu buah yang secara ilmiah terkenal memiliki khasiat antiradang dan pereda nyeri.
Dicampur dengan sejumlah besar lemak tak jenuh tunggal, fitosterol dan antioksidan seperti vitamin E, vitamin C, dan karotenoid, buah hijau ini memiliki efek paliatif pada gejala radang sendi.
3. Mencegah kanker
Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan folat yang cukup dari makanan cenderung melindungi dari kanker usus besar, lambung, pankreas, dan serviks.
Meskipun mekanisme di balik pengurangan risiko yang nyata ini saat ini tidak diketahui, para peneliti percaya bahwa folat melindungi dari mutasi yang tidak diinginkan pada DNA dan RNA selama pembelahan sel.
Alpukat juga memiliki peran dalam pengobatan kanker, dengan beberapa penelitian menemukan bahwa fitokimia yang diekstrak dari alpukat secara selektif dapat menghambat pertumbuhan sel prakanker, kanker, dan menyebabkan kematian sel kanker.
Selain itu, makanan yang lezat ini juga terbukti dapat mengurangi kerusakan kromosom akibat siklofosfamid, obat kemoterapi.
4. Pelindung mata
Menurut penelitian terbaru, antioksidan tertentu seperti lutein dan zeaxanthin dibutuhkan untuk kesehatan mata.
Alpukat sangat terkenal karena mengekstraksi antioksidan semacam itu dari sumber makanan lain, sementara itu juga mengandungnya dalam jumlah tinggi.
Nutrisi ini menjadi garda terdepan dalam mengatasi risiko katarak dan degenerasi makula, terutama di kalangan masyarakat.
5. Alpukat membantu mengurangi bau mulut
Bau mulut bukanlah masalah utama dari mulut yang tidak sehat, tetapi juga ketidakseimbangan di perut dan sistem usus.
Nah, jika kamu sedang menderita kondisi ini, jus alpukat menjadi pembersih alami baik untuk mulut maupun usus.
Ini juga membantu menghilangkan mikroba penyebab bau mulut.
6. Makanan yang sangat baik selama kehamilan
Bagi ibu hamil, mengonsumsi alpukat juga memiliki manfaat tersendiri.
Sarat dengan asam folat, buah alpukat tidak hanya membantu membentuk sistem saraf bayi yang belum lahir, tetapi juga memastikan kesehatan otak, sel, dan darah.
Selain itu, alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol ibu hamil dan juga mengurangi risiko depresi.
Sebagai kesimpulan, penting untuk dicatat bahwa manfaat kesehatan buah alpukat hampir tidak ada habisnya.
Dengan manfaat sebagai pelindung kanker, potensi perawatan kulit, membantu menurunkan berat badan, dan menormalkan kadar gula, telah ditemukan bahwa orang yang secara konsisten makan alpukat biasanya diberkati dengan kesehatan yang kuat.
Baca juga: 5 Buah-buahan yang Dipercaya Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Satu di Antaranya Alpukat
Baca juga: 5 Tips Memilih Buah Alpukat yang Sudah Matang dan Siap Makan, Perhatikan Pangkal dan Kulit Buah
Baca juga: 6 Menu Sarapan Murah dan Praktis Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Coba Alpukat hingga Ubi
Baca juga: Alpukat hingga Kacang, 5 Jenis Makanan Ini Bantu Tingkatkan Rasa Bahagia dalam Diri
Baca juga: Meski Terbungkus Kulit, Daging Buah Alpukat Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan, Simak Penjelasannya
(TribunTravel.com/Muhammad Yurokha M)
