6 Tips Mencegah Serangan Flu dan Batuk selama Perjalanan Mudik Lebaran

Namun tak perlu panik, ada beberapa cara meminimalisir agar kita tidak ikut terserang flu dan batuk.

6 Tips Mencegah Serangan Flu dan Batuk selama Perjalanan Mudik Lebaran
medicalnewstoday.com
Ilustrasi batuk 

TRIBUNTRAVEL.COM - Sebagian dari kita pasti pernah melewatkan perjalanan dengan seseorang yang sedang terserang sakit, baik flu atau batuk.

Apalagi jika seseorang tersebut sering bersin bahkan batuk selama perjalanan, rasanya udara di sekitar kita terasa tidak nyaman.

Namun tak perlu panik, ada beberapa cara meminimalisir agar kita tidak ikut terserang flu dan batuk.

1. Gunakan masker

Ternyata menggunakan masker selama perjalanan jauh, baik menggunakan kendaraan pribadi atau kendaraan umum, dapat mencegah kita dari penularan penyakit yang dibawa oleh orang-orang di sekitar kita.

TONTON JUGA

Menurut hasil penelitian yang di lakukan pada American Airlines dan maskapai penerbangan lainnya, bakteri menyebar di berbagai area publik seperti bandara dan lainnya.

Bahkan bakteri ini dapat menyebar ke dalam makanan yang menyebar dari saluran pembuangan di area tersebut.

Walau beberapa penelitian belum menyatakan 100% efektivitas masker dalam mencegah flu dan batuk, tapi setidaknya masker dapat melindungi diri agar tak tertular bakteri secara langsung.

2. Aktif bergerak

Melansir dari WebMD, kunci utama dalam perjalanan jauh adalah tetap aktif bergerak.

Walau dalam kendaraan, kita tetap bisa bergerak aktif, misal jika mudik menggunakan kendaraan umum, kita dapat berjalan sebentar di sekitar lorong kendaraan tersebut.

Bisa juga lakukan sedikit pemanasan (stretching) sebentar agar badan merasa lebih lega dan nyaman.

Selain menghindari flu dan batuk, tetap aktif bergerak saat dalam perjalanan juga membuat tubuh tidak mudah lemas.

3. Makan makanan bergizi

Makan makanan bergizi bukan hanya sebuah slogan semata, hal ini penting bagi siapa pun yang akan melakukan aktivitas.

Sebelum bepergian atau melakukan perjalanan mudik, pastikan perut sudah terisi dengan makanan.

Perhatikan asupan nutrisi dalam makanan tersebut sesuai aturan dari Kementerian Kesehatan RI, yaitu 150 gr karbohidrat, 150 gr protein nabati (sayur), 75 gr protein hewani, 150 gr buah, dan 1 gelas air minum.

4. Cukup minum

Sebelum melakukan perjalanan jauh seperti mudik lebaran, sebaiknya kita perkuat dengan minum air putih agar tubuh tidak mengalami dehidrasi parah.

Jika tetap ingin berpuasa selama mudik, sebaiknya kita minum 8 gelas atau minimal 2 liter setelah buka hingga sahur.

Selain itu, tercukupinya cairan tubuh kita akan membuat kita semakin dapat mencegah risiko penularan penyakit.

5. Istirahat

Wajib hukumnya untuk beristirahat selama menjalani perjalanan jauh seperti saat mudik lebaran.

Hasil penelitian dalam The National Institute for Occupational Safety and Health menjelaskan bahwa istirahat dapat menurunkan tingkat stres dan kelelahan selama berkendara atau bepergian jauh.

Bahkan istirahat atau tidur dalam perjalanan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membuat tubuh tidak terasa lemas.

6. Konsumsi suplemen atau vitamin

Sebelum berangkat melakukan perjalanan mudik lebaran, alangkah baiknya kita mengonsumsi suplemen atau vitamin.

Misalnya saja mengonsumsi vitamin C  untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah tertular penyakit selama perjalanan mudik.

4 Menu yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Sahur

Ilustrator Ini Berhasil Ubah Brand Ternama Jadi Karakter Anime

Coba 3 Resep Kolak Enak Berbahan Dasar Selain Pisang, Cocok untuk Buka Puasa

Tarif Batas Atas Diturunkan, Kapan Maskapai Turunkan Harga Tiket Pesawat?

6 Hotel di Jakarta Berikut Tawarkan Paket Menu Buka Puasa dengan Harga Mulai Rp 99 Ribu

Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul 6 Tips Cegah Penularan Flu dan Batuk Selama Perjalanan Mudik Lebaran

Ikuti kami di
Editor: Ambar Purwaningrum
Sumber: Grid.ID
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved