lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Akhirnya umat Muslim di Indonesia dipertemuakn kembali dengan Ramadan yang akan jatuh pada 17 Mei 2018 besok.
Selama satu bulan penuh atau kurang lebih 30 hari, masyarakat muslim berkewajiban menahan semua hawa nafsu.
Nah, satu yang perlu diperhatikan adalah memperhatikan asupan makanan dan minuman.
Karena meski sedang puasa tubuh terus menjalankan metabolisme.
Sehingga para umat muslim sebaiknya tak menyepelekan hal-hal terkait kesehatan badan.
Haus menjadi keluhan besar bagi yang menjalankan puasa di bulan Ramadan ini.
Rasa haus lebih susah ditahan ketimbang rasa lapar.
Maka untuk membuat puasa tetap lancar tanpa keluhan berat soal haus, ada baiknya kalian cermati tips berikut ini.
1. Minum Air Putih
Sebagaimana yang sudah pernah dibahas di hellosehat.com, minuman yang paling baik dikonsumsi saat sahur dan berbuka adalah air putih.
Air putihlah yang mengendalikan asupan kalori pada tubuh.
Minuman rasa-rasa atau yang mengandung zat-zat lain sebaiknya diperhatikan betul kandungan gula dan kafeinnya.
Akan tetapi apa pun itu yang terbaik adalah air putih.
2. Jumlah
Nah kalau sudah tahu hanya air putih saya yang paling baik di konsumsi.
Maka setelah itu kalian harus memperhatikan jumlah yang musti dikonsumsi dalam sehari.
Dari info yang ditulis oleh hellosehat.com, setiap orang butuh cairan dengan jumlah yang berbeda.
Akan tetapi dapat diambil garis besar, wanita dewasa butuh 1,6 liter air.
Sedangkan pria dewasa butuh 2 liter air.
3. Buah Tinggi Kandungan Air
Selain air putih saja, ada baiknya kalian stok buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi.
Sehingga cemilan atau gorengan yang mengandung minyak, bisa diganti dengan buah.
4. Rumus Minum
Untuk memenuhi kebutuhan air minum sebanyak itu pada saat puasa, kalian biasa menerapkan rumus minum ini.
Dikenal dengan 2-4-2, 2 gelas saat buka, 4 gelas saat malam dan 2 gelas lagi saat sahur.
Trik itu bias kalian siasati dengan minum satu gelas begitu waktu berbuka.
Setelah kalian makan ringan, bisa minum lagi satu gelas.
Nah untuk yang empat gelas, sebelum tarawih kalian minum lagi satu gelas.
Selepas tarawih sebelum makan besar barulah minum lagi satu gelas.
Selesai makan besar, kalian minum lagi satu gelas.
Sebelum tidur barulah kalian dapat minum lagi dua gelas.
Begitu sahur, sebelum makan sahur minum satu gelas dan selepas sahur ditambah satu gelas.
Semoga dapat mengatasi keluhan sakit kepala dan kurang berenergi saat puasa hari berikutnya.
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Begini Cara Minum yang Tepat Saat Bulan Puasa Agar Terhindar dari Kehausan dan Dehidrasi
