lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Protein memiliki semua manfaat yang baik untuk pembentukan otot, membuat kita merasa kenyang dan dapat mencegah osteoporosis.
Menurut Healthline, jumlah protein yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 0,8 gram per kilogram berat badan per hari.
Mengonsumsi satu telur yang mengandung sekitar enam hingga tujuh gram protein dianggap menu sempurna untuk sarapan, makan siang atau makan malam.
Dirangkum TribunTravel dari laman AsiaOne, jika kamu ingin menambah atau melengkapi asupan protein harian, berikut daftar 5 makanan yang baik dikonsumsi.
1. Edamame
• 5 Manfaat Edamame, Kacang Kedelai Belum Matang yang Kaya Protein
Camilan hijau nabati ini mengandung banyak magnesium dan protein.
TONTON JUGA
"Dalam satu cangkir, edamame menyajikan sekitar 26 gram protein, zat besi, dan kalsium, serta sepertiga dari asupan serat harian yang direkomendasikan," kata Abby Sauer, seorang ahli gizi dan kesehatan.
2. Tempe
• Rekomendasi 5 Oleh-Oleh Khas Cilacap yang Menggugah Selera, Ada Rempeyek Yutuk hingga Tempe Dages
Terbuat dari kedelai yang difermentasi, tempe adalah menu sehat untuk melengkapi kebutuhan proteinmu.
Empat ons tempe mengandung lebih dari 20 gram protein, menurut ahli gizi Anne Danahy.
3. Tuna
• 3 Olahan Tuna Unik di Bandung, Sudah Coba Perpaduan Ikan Tuna dengan Semangka?
Sebagai sumber protein tanpa lemak, 5 ons tuna mengandung 32 gram protein.
Sauer sangat merekomendasikan tuna dalam diet sehat.
Tuna bisa dikonsumsi dengan sandwich, salad, atau memasaknya dengan pasta.
4. Biji semangka
• Jangan Lagi Dibuang! Ini Cara Makan Biji Semangka untuk Mendapatkan Manfaat Nutrisinya
Jika makan semangka, perhatikan biji buahnya dan jangan membuangnya.
Ahli diet anak-anak Colene Stoernell merekomendasikan biji semangka untuk diet vegan.
Tidak umber protein nabati yang baik, biji semangka juga kaya zat besi, magnesium, dan seng.
Healthline merekomendasikan biji semangka sebagai alternatif dari pilihan makanan ringan yang tidak sehat.
5. Yoghurt Yunani
• 6 Makanan Sehat yang Ternyata Berbahaya bagi Tubuh, Hindari Konsumsi Yoghurt dengan Gula Tambahan
Yoghurt Yunani asli biasanya berbentuk krim, kental dan penuh protein.
Satu cangkir yogurt Yunani tanpa lemak memiliki sekitar 24 gram protein yang setara dengan empat butir telur.
Yoghurt tradisional Yunani lebih kaya dan lebih kental dengan protein dua kali lipat dan lebih sedikit gula daripada yogurt biasa, kata ahli diet Julie Upton.
• Promo Paket Double Fun dari Dufan, Pergi Berdua Cuma Bayar Rp 200 Ribuan Selama Bulan April
• Terminal Domestik Bandara Ngurah Rai Alami Kebakaran, Check In AirAsia Dipindahkan ke Konter E
• Tes Kepribadian - Cara Menekan Pasta Gigi Bantu Mengungkap Karakter Pribadi, Kamu yang Mana?
• Sisi Ekstrem 10 Kuliner Tradisional Khas Tiongkok, Tak Semua Orang Berani Makan
• 6 Trik Mudah Agar Terlihat Lebih Langsing dalam Waktu Cepat, Coba Gunakan Shapewear
TribunTravel.com/rizkytyas
