lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Kelelahan sering terjadi pada siapapun saat tubuh kekurangan nutrisi dan dari pola makan yang tidak seimbang.
Banyak orang yang memilih mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan stamina tubuh.
Hal ini sering terjadi di kalangan para pekerja untuk mengusir rasa lelah.
• Suplemen Alami Ini Diklaim Mampu Atasi Jet Lag yang Disebabkan Perjalanan Panjang, Mau?
Namun ada baiknya kamu tidak sembarangan mengonsumsi suplemen tanpa resep dokter.
Karena besar kemungkinan akan muncul masalah kesehatan lainnya jika kamu salah mengonsumsi suplemen.
Melansir dari laman express.co.uk ternyata seseorang yang mengalami kelelahan disebabkan kurangnya konsumsi vitamin dan mineral.
LIHAT JUGA:
• 5 Suplemen Terbaik untuk Perawatan Kulit, Bisa Kamu Lakukan Sendiri Tanpa ke Salon
Banyak orang yang tubuhnya kekuarangan asupan Vitamin B12 dan zat besi yang mengakibatkan tubuh mudah capek.
Diketahui Vitamin B12 sangat terlibat dalam pembentukan sel darah merah dan menjaga sistem saraf agar tetap sehat.
Selain itu Vitamin B12 juga mampu melepaskan energi yang berasal dari makanan yang kamu konsumsi.
Namun jika tubuh kekurangan Vitamin B12 maka tubuh akan memproduksi sel darah merah secara abnormal yang berdampak buruk bagi kesehatan.
• Suplemen Alami Ini Ternyata Bisa Bantu Atasi Jet Lag Ketika Perjalanan Panjang
Untuk memenuhi kebutuhan Vitamin B12 kamu dianjurkan mengonsumsi beberapa makanan berikut ini.
Seperti daging salmon, cod, susu, keju, telur dan beberapa sereal.
Makanan tersebut mampu memenuhi kebutuhan sel darah merah dalam tubuh agar bekerja dengan baik.
Pemenuhan Vitamin B12 bisa dikonsumsi orang dewasa dengan takaran 1,5 mikrogram Vitamin B12 per hari.
Ada juga di apotek yang menjual tablet Vitamin B12 dalam bentuk suplemen untuk memudahkanmu tanpa mencari makanan tersebut.
Kamu hanya perlu meminumnya setiap hari setelah makan.
Selain Vitamin B12, ada juga zat besi yang sangat berperan penting dalam produksi sel darah merah.
Kekurangan zat besi ternyata membuat tubuhmu terasa lelah, mudah sariawan, hingga merasakan sakit pada lidah.
Kamu bisa menyiasati dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi.
Misalnya pada kacang-kacangan, buah kering, gandum, tepung kacang kedelai, hingga sayuran berdaun hijau.
Dalam mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi juga tidak boleh berlebihan.
Kamu harus mengonsumsi dengan takaran maksimal 20 miligram per hari.
Jika mengonsumsi suplemen tersebut dengan dosis yang benar secara teratur maka kebutuhan sel darah merah akan berjalan normal.
Sehingga tubuh tidak akan kekurangan vitamin dan mineral yang mengakibatkan mudah lelah.
• Rekomendasi 7 Hotel Murah di Dekat Gili Trawangan, Lombok, Tarif Per Malam Rp 100 Ribuan
• Fakta Penerbangan yang Jarang Diketahui, Mayat Disimpan saat Meninggal dalam Pesawat?
• Tak Ingin Jadi Korban? Simak 5 Trik Mendeteksi Keberadaan Kamera Tersembunyi saat Liburan
• Polisi Korea Selatan Berhasil Ungkap Kamera Tersembunyi yang Diam- diam Rekam 1.600 Tamu Hotel
• Demi Bantu Kelahiran Pasiennya, Dokter Ini Rela Menunda Persalinannya Sendiri, Kisahnya Jadi Viral
(TribunTravel.com/ Nurul Intaniar)
