lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Olahraga di gym tidak hanya rutin untuk mendapat tubuh kencang.
Tapi, perlu olahraga di gym perlu memperhatikan beberapa hal supaya mendapat hasil yang baik dan maksimal.
Sayangnya, ada beberapa kebiasaan salah yang membuatmu gagal mendapat tubuh idaman.
Dirangkum dari laman scoopwhoop.com, berikut 10 kebiasaan salah yang banyak dilakukan orang di gym yang bisa bahayakan kesehatan.
1. Tidak melakukan pemanasan.
• 7 Tips Aman Berolahraga Saat Musim Hujan, Hindari Risiko Sakit dan Cedera
Pemanasan adalah latihan sebelum memulai olahraga berat.
Pemansan membuat tubuh tidak 'kaget' dan merasa siap.
Latihan intensif mendadak tanpa pemanasan mungkin tidak memberikan hasil yang diinginkan.
2. Mengandalkan suplemen untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat.
• Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Tanpa Olahraga? Coba Konsumsi Ramuan Rahasia Ini
Kenyataannya, suplemen hanya bekerja jika diimbangi diet yang tepat dan latihan teratur.
3. Tidak menetapkan tujuan yang tepat.
Kadang-kadang, kita mulai berolahraga tanpa mengetahui apa yang harus dikerjakan.
Penting untuk memeriksa apa yang dibutuhkan tubuh sebelum berolahraga sehingga hasilnya sesuai dengan apa yang kamu inginkan.
• 4 Cara Agar Kamu Tidak Cepat Lelah Ketika Berolahraga
4. Tidak konsisten
Kebanyakan orang semangat berolahraga saat pertama kali lalu merasa malas pada hari-hari berikutnya.
Tetaplah berpegang pada jadwal yang terencana dengan baik untuk menjaga kebugaran tubuhmu.
• 4 Aktivitas Olahraga Alam yang Bisa Dilakukan Saat Traveling ke Chile
5. Membawa ponsel ke gym.
• 4 Destinasi Wisata di Indonesia yang Wajib Dikunjungi Penggemar Olahraga Ekstrem
Ponsel menjadi alasan besar untuk mengalihkan perhatian saat berolahraga sehingga membuat olahragamu kurang maksimal.
6. Berolahraga terus menerus, tetapi tidak makan makanan sehat.
• 2 Manfaat Olahraga Lari dalam Air Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Percepat Pemulihan Cedera
Saat kamu mulai dengan rutinitas gym, diet sama pentingnya dengan berolahraga.
Cerminan dari fisik yang baik hanya terjadi jika ada keseimbangan antara olahraga dan diet yang tepat.
7. Mengubah rutinitas latihan tanpa mengetahui dampaknya.
• 4 Menu Sarapan Terbaik Sebelum Olahraga Pagi, Granola Bisa Jadi Alternatif
Ini adalah kesalahan paling umum, ketika orang mengubah cara melakukan latihan tertentu dengan latihan yang mereka rasa nyaman dilakukan.
Ini dapat menyebabkan masalah postural dan hasil negatif.
Misalnya, melakukan push up dengan punggung melengkung.
8. Berkonsentrasi untuk menyelesaikan latihan secepat mungkin.
Sebaiknya fokus saja pada kualitas latihan daripada jumlah set yang kamu lakukan.
Itu tidak memberi hasil yang diinginkan dengan segera.
9. Tidak menggunakan alat dengan benar.
• Gokana Ramen & Tepan Adakan Lomba Cepat Habiskan Super Xtra Hot Ramen, Hadiahnya Menarik
Seperti yang kita semua tahu, olahraga di gym bergantung pada peralatan mekanik berat untuk memberikan metode pelatihan yang efektif.
Menggunakannya dengan tidak benar mungkin tidak memberi hasil yang tepat sesuai keinginan.
Hal itu justru membuatmu sakit atau cedera.
10. Tidak melakukan jenis kardio yang tepat dan sesuai dengan kondisi tubuhmu.
Tubuhmu mungkin membutuhkan lebih banyak kardio, sedangkan kamu lebih fokus pada latihan otot.
Cara seperti ini tidak akan bermanfaat.
Itu sebabnya mengetahui tubuh dengan baik sangat penting sebelum melakukan latihan.
• Terbang ke Merauke, Jokowi Resmikan Markas Avenger
• Makan Murah di Bandung - 4 Deretan Mie Ayam Enak dengan Harga di Bawah Rp 35 Ribu
• Kembangkan Potensi Wisata, Garuda Indonesia Buka Rute Baru Jakarta-Nias
• Begpacker, Fenomena Baru di Mana Turis Asing Kehabisan Uang dan Jadi Pengemis
• 7 Destinasi Wisata Terbaik di Kepulauan Riau untuk Liburan Akhir Tahunmu
TribunTravel.com/rizkytyas
