Artinya, makanan ini tinggi kalori, lemak, gula, serta kurang protein dan serat.

4. Jus buah

Kamu mungkin berpikir bahwa jus adalah pilihan yang lebih baik daripada kopi di pagi hari, namun sayangnya, ternyata tidak.

Jus ini kaya akan nutrisi dan antioksidan, namun juga memiliki kandungan serat yang jauh lebih rendah dibandingkan buah utuh.

Jadi, sebaiknya jangan jadikan jus buah sebagai pilihan sarapan biasa.

5. Kopi

Minum kopi di pagi hari dapat meningkatkan kadar kortisol karena di pagi hari hormon sudah berada pada level yang lebih tinggi karena mekanisme alami tubuh yang berusaha membuat kita aktif.

Minum kopi akan semakin meningkatkan kortisol dan berdampak negatif pada keseimbangan hormonal, meningkatkan tekanan darah, dan masalah serupa lainnya.

Minum kopi setelah sarapan adalah pilihan yang lebih baik, jika tidak bisa beraktivitas tanpa kafein.

6. Teh

Minum teh setelah bangun tidur bisa lebih berbahaya daripada manfaatnya, seperti halnya kopi.

Gula, kafein, dan nikotin dalam dosis tinggi di pagi hari dapat menyebabkan keasaman, rasa terbakar di perut, dan juga lonjakan gula darah.

7. Roti putih dan bagel

Roti putih dan bagel terbuat dari tepung olahan, yang tidak memiliki serat dan nutrisi seperti yang ditemukan pada biji-bijian.

Pilihlah roti gandum atau bagel untuk memberi tubuh kamu energi berkelanjutan dan nutrisi penting